九月問答

最簡單的減肥方法腹部按摩減肥法1、調和腹部動作：把更有力的手放在腹部，另一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部（上至肋骨下方，下至肚臍下）按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次...

而且這種減肥法真的回讓你身體一點點垮掉，真的減肥期間渾身無力，做什麼事都會覺得特別累...

再減或許就該到臉了［捂臉］您好，減了60斤，臉上的肉肯定也減了，就是感覺沒有身體其他地方明顯，這別急，臉上的肉不像身體其他部位（比如腹部）那麼快體現出來，隨著時間，臉上的肉也會調整，絕不會一個特苗條的身體配一個大胖臉的...

而被動運動過程中，人體肌肉沒有收縮或雖有收縮但未用力，即肌肉沒有做功，也就不會產生機械能...

我們現在正在減肥，只吃肉（牛肉，羊肉），蔬菜，喝水，不吃任何含糖類或者澱粉的東西，堅持十天，瘦5到10斤很正常，可以輔助運動，效果更好一個星期減肥10斤有點快，不過基數大的話也可以，早上不吃飯喝點水，早上比較容易堅持，到了中午調點冷盤，不要...

所提生酮減肥法，其實就是少吃碳水化合物，多吃脂肪類食物，以這種不平衡的方式來加快身體新陳代謝，起到消耗熱量的作用，最重順利減肥...

民間偏方五：食肉減肥法食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品，而多吃肉類、魚...

生的蔬菜的維生素和礦物質含量非常的豐富，但是要注意的是，在吃兩餐生食的時候，另外一餐必須補充魚類、蛋類、肉類等蛋白質，這樣在生食減肥法期間，也不至於會弄垮身體...

（吃是人的本性，不吃真的是泯滅人性的事）節食減肥法，瘦的很快，但是一恢復飲食就反彈，說到底還是餓瘦的...

9、慎用飢餓減肥法飢餓減肥是最常見的減肥法，即以不進食或吃很少食物來快速減重，但是由於沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能，因而體內會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應付體內所需，結果體內只剩脂肪，導致基礎代謝越來越低，結果很可能越減越肥...

如果是合理的飲食和適量運動達到的效果，在逐漸恢復的情況下，恢復正常三餐拒絕任何高熱量食物，但要基本保持總熱能變化不大的情況下， 尤其是有運動量的保持，在相對增加的代謝效率情況下， 不改變膳食能量的情況下，不會增加太多的體重...

我們把這種方法稱作為生機植物營養素減肥法：“生機植物營養素減肥法”要求減肥參與者，按照一定比例混合生榨有機蔬果汁作為早餐，並根據減重程序，全程規範一日三餐的植物生機飲食方式...

建議最好別用，是藥三分毒就像前幾年芬芬可導致心臟瓣膜損害、中樞神經的傷害、肺動脈高壓和手指壞死等嚴重副作用一樣 像減肥藥這種保健品不屬於藥品 檢測不是很嚴格 就算有副作用也要等到 4到5 年後才知道 如果使用最好要三思你可以自己到抖音收一下...

採取高脂低碳飲食法的可以多吃含脂高的豬羊肉，動物內臟等，但其它方法吃肉的話一般多吃含蛋白質高的肉類，比如：雞胸肉：133千卡/100克，其中，蛋白質19...

穎食營養說重點：三天快速減肥法不靠譜，因為這三天快速減下來的不是我們不想要的脂肪，可能只是減去了身體裡的水分，另外整體面色看上去就可能發黃沒精神...

祝，早日擁有迷人的身材雖然蘋果和苦瓜以及酸奶都是我們健康營養的一部分，但是如果你偏食，只吃一種食物，會導致不正確的飲食，導致缺乏維生素和其他不可缺少的營養物質...

不過我會吃紅薯啊玉米啊南瓜啊等等，還有就是雜糧粥，生完寶寶我一直堅持了兩年，一天三次，至少兩頓，白天上班中午很多情況下也會喝粥（因為母乳餵養嘛，我家寶兩歲斷奶的）...

2、蘋果減肥蘋果減肥法是現在比較流行的一種減肥方法，想要減肥的朋友們需要先吃兩天的蘋果，然後正常並節制的飲食三天，之後連續迴圈幾周，就能夠達到減肥的效果...

而在減肥過程中，我們需要控制脂肪和碳水化合物的量，多增加蛋白質的攝入...

透過體脂率來檢驗自己的減肥成果才是最科學的檢驗方式，也就是說即使你的體重沒有減少，可是你的肌肉增加了，脂肪減少了，這種情況下以前你吃一碗米飯體重保持不變，現在你吃一碗米飯反而會體重下降...