鄉村d小弟2019-11-08 09:25:06“愛吃肉的寶寶怎能抵的住“肉”的誘惑，尤其在減肥期間不讓吃肉，這讓愛吃肉的寶寶們更是痛苦了。其實，在減肥階段是可以吃肉的，但一定要正確的吃肉。在眾多的減肥方法當中吃肉減肥法很受愛吃肉的寶寶們的歡迎，吃肉減肥法的意思指的就是少吃含碳水化合物的食物，多吃含動物蛋白質的食物。但是營養學家卻認為。。。”
一路慢跑2019-11-20 13:36:31
減肥方法很多種，總歸可分低脂高碳、低碳高脂、均衡飲食三大類。無論這哪一種，蛋白質都是極為重要的。加上肉類種類很多，有的側重蛋白質，有的側重脂肪。所以，除了素食者，不論採哪種減肥法，肉都是可以吃的，而且有的減肥法還要求多吃肉。
01 低碳高脂減肥法要吃含脂肪量高的肉
減肥的核心是每日食物攝入總熱量小於每日運動消耗能量。在食物攝入量固定的情況下，怎麼吃則要根據採取哪種減肥方法。
當前比較流行的一種方法是
生酮飲食法，是一種極端典型的低碳高脂飲食法
。原理是
將傳統的身體依靠糖供能轉化為依靠脂肪供能
。最大的特點是：高脂肪、低碳水、適量蛋白質。
嚴格的生酮飲食法，一天的食物三大營養要素的比例為：（5%-10%）的碳水+（20%-25%）的蛋白質+
（70%-80%）的脂肪
這意味著每天的飲食以脂肪為主，脂肪除了植物性來源，如花生、芝麻、茶生、核桃、松籽等外，就是動物性來源，如豬肉、肥肉、動物內臟等等。
所以，如果採取低碳高脂飲食法，比如生酮飲食法減肥，不但要吃肉，還要多吃肉，包括脂肪含量較高的豬肉、五花肉、羊肉等。
02 所有減肥法都需攝入適量的蛋白質
不管什麼減肥法，都肯定要攝取適量蛋白質，佔比15%-40%不等。
蛋白質除了是生命活動必需的營養要素外，減肥過程中不管健不健身，蛋白質都有利於減脂。
高蛋白飲食能發揮特殊功效主要在於它能使運動者產生飽腹感、增加運動者的體熱輻射和可能促進運動者的新陳代謝……攝入大量蛋白質有助於保持體脂穩定。（克里斯蒂安。馮。勒費爾霍爾茨《健身營養全書》北京科技出版社）
蛋白質有動物性蛋白與植物性蛋白，雞胸肉、牛肉、蝦、魚肉都是動物性蛋白質非常豐富的優質食物蛋白質。
值得注意的是，蛋白粉可以補充蛋白質，但研究證實，
與膳食性蛋白質相比，蛋白粉並不能被 身體更充分地吸收
。所以，吃肉是補充蛋白質更好的選擇。
03 選擇如何吃肉因人而異
除了低脂素食主義者不吃肉，其它都可以吃肉。
根據各自對減肥理念的認同與選擇，選擇吃什麼肉。
採取高脂低碳飲食法的可以多吃含脂高的豬羊肉，動物內臟等，但其它方法吃肉的話一般多吃含蛋白質高的肉類，比如：
雞胸肉
：133千卡/100克，其中，蛋白質19。4克，脂肪5克， 碳水2。5克；
瘦牛肉
：106千卡/100克，其中，蛋白質20。2克，脂肪2。3克，碳水1。2克；
草魚
：113千卡/100克，其中，蛋白質16。6克，脂肪5。2克，碳水化合物0克；
蝦
：84千卡/100克，其中，蛋白質18。3克，脂肪0。5克，碳水1。6克。
（資料來自薄荷軟體）
對減肥者來說，一般
以少油、少鹽的清淡烹飪為主
。做法非常多，可各憑喜好自由創意。
綜上，除了素食減肥不食葷外，其他減肥法都可以吃肉，根據不同減肥方法分別選擇吃高脂肪的肉類，還是低脂高蛋白的肉類。
不論哪種減肥法，魚、蝦、牛肉之類高蛋白的肉類都可以吃，對於健身的減肥者來說，則更要多吃高蛋白的肉。
希望我的回答能夠幫助到你。
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。#冬日甩肉大作戰#
人生更美好2019-11-08 10:26:18要看你吃什麼肉。比如說你以前吃肥肉，這裡改成吃瘦的，不要吃肥的，不要吃有脂肪的肉，它就不會長胖了！吃牛肉吃魚肉。
減肥是一種生活2019-11-08 11:18:31減肥一定要吃肉，從營養的角度來說：減脂過程中，由於要限制碳水化合物和脂肪的攝入，所以要以蛋白質和維生素為主要的營養，而肉中含有大量的優質蛋白； 從脂肪代謝分解的角度來說：脂肪在分解後會產生脂肪酸，脂肪酸進一步分解為身體供能，而脂肪酸分解的場所是線上粒體中，那麼脂肪酸怎麼才能到達線粒體呢？這時就需要肉鹼的參與，才能將脂肪酸運送到線粒體中以進行分解，而肉鹼只有肉類食物中才含有，所以一定要吃肉。 減肥的過程中，應該是拒絕垃圾食品，像我們正常吃的魚肉蛋奶，瓜果蔬菜，五穀雜糧等等的新鮮健康的食材都是可以吃的，只要控制住量就可以了，這才是合理的減肥； 不要把減肥妖魔化，什麼肉不能吃、油不能吃、米飯饅頭面條不能吃，不存在的，你是減肥，不是出家，何況和尚現在還吃肉呢！希望對你幫助。
吃貨大媽2019-11-08 10:31:04作為一個吃貨，吃肉減肥是最好的方法，儘量小吃碳水化合物的食物，簡單點講就是少吃或不吃米飯和麵食，水果蔬菜隨便吃，這個減肥方法本人開始到今天第三天了，掉稱很快，77。1公斤到今天掉到了75。2公斤，由於關注率不高和實名認證不到（因為持外國身份），所以第三天就沒有動力釋出圖片了，到減肥成功再發吧。
伽人難得2019-11-08 09:49:21肉類和乳類一樣都可為身體提供優質的蛋白，對於想減肥的朋友，增加蛋白質可以促進肌肉的生長，加速脂肪的燃燒。建議吃一些飽和脂肪及膽固醇含量少的肉類，比方說雞胸肉、魚肉等等，少放油、鹽，或者乾脆水煮。油自然不必說，為什麼少吃鹽呢？因為鹽分會減慢脂肪減少的速度。
很多人減肥的時候都有誤區，覺得減肥就應該天天吃蘿蔔、青菜，其實不是的，這樣反而會會降低身體的基礎代謝，所謂基礎代謝簡而言之就是人不動的時候也消耗的能量，佔了人體大多數的能量消耗。如果基礎代謝降低了，那麼能量消耗不掉反而會長胖，所以，吃肉還是很有必要的。
使用者33417426618482019-11-08 11:20:23吃肉能減肥，看你怎麼吃，關鍵自己要控制。
有趣的展覽館2019-11-08 11:19:46這個問題要具體分析。只吃肉也要分什麼肉，只吃牛肉，雞胸肉，少油少鹽可以減肥。平時戒掉零食。
戈雅2019-11-08 09:24:11自律，管住嘴邁開腿！
蜜斯特歪2019-11-08 11:29:37“任何食物都不是讓人長胖的原因，關鍵是食物的量。” 下定決心，堅持到底才是關鍵。至於吃肉還是碳水，只要控制好量，所有的食物都可以進食。加油！
使用者7164939602599312019-11-08 11:54:02管住嘴，邁開腿是最合理減肥方法。