橘子健身2019-09-25 17:53:50不管是女人還是男人，減肥真的是一輩子的事情，因為肥胖除了影響到顏值以外，還會影響到身體裡面的各個器官，引起器官上的疾病，那麼，常用的減肥方法到底有哪些勒？
1，控制飲食減肥法
控制飲食減肥法，是最簡單，也是最常用的方法，在健身房裡也有這樣一句話，7分靠吃，3分靠練，說明飲食往往會大於運動。那麼在飲食控制中，我們應該怎樣分配食物勒。 通常，能夠給身體供能的營養元素包括，糖、脂肪、蛋白質、碳水等其他礦物質。而在減肥過程中，我們需要控制脂肪和碳水化合物的量，多增加蛋白質的攝入。一般在國際的營養搭配當中，碳水、脂肪、蛋白質的比例為3：3：7，這樣就能在保持基本營養元素的情況下，保證脂肪的不易囤積。
2，輕斷食減肥法
輕斷食減肥法，在國際上是被人認準了的，透過此種方法不僅不會出現身體的機能受損，還有利於身體裡面各種機能的恢復。 輕斷食也不是全要求的是不攝入任何的能量，而是減少熱量的攝入。 按照基本的熱量元素，應該多吃蔬菜和水果，保障營養元素的正常攝入。
3，高強度的運動
高強度的運動，被我們俗稱為HIIT，這項運動主要是提高人的心肺能力，從而提高人的運動耐力。 這項運動是最能夠快速消耗脂肪的運動，在這項運動過程中，脂肪會成倍的消耗掉，這也是為什麼要強調，在運動過程中，需要做HIIT這項運動的原因。
