九月問答

正常情況下，成人每天需要的水量為1500-2000毫升，可以透過飲食、喝水等來補充身體所需水分，人體需要保持體內水分的代謝平衡...

含有味極鮮本身是含有鹽的，所以使用時也不需要再加入鹽調味，但是吃多了就容易導致鹽攝入過量，進而導致口渴、味覺不靈敏等等現象，身體也增加了患高血壓風險...

推薦每週吃魚280-525克，畜禽肉280-525克，蛋類280-350克，平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120-200克...

這樣的減肥方式對健康十分不利，營養和能量嚴重缺乏，我們的臟器隨時在一點一點枯竭，我們缺乏蛋白質，肌肉、器官、免疫力，各種技能都在下降，身體因為缺乏能量所以調整為“節能模式”，降低基礎代謝耗能，讓我們變得更懶惰、嗜睡、疲乏、消極，被動，變成整...

而適量的吃一些乾麵條，可以增加身體內飽和脂肪酸的含量，還會增加膽固醇、鈉離子、碳水化合物和纖維素的含量，可以為機體代謝提供能量，促進腸道蠕動、增加飽腹感...

碳水化合物過剩（主食吃得多），當吃進去的主食米麵類消化成小分子糖再轉化成脂肪儲存時導致基礎疾病肥胖、脂肪肝，高血糖、高血脂等代謝類疾病...

營養專家認為，合理的營養是必需的，但營養過剩就會危害人體健康，具體表現為“四高症”：一、高脂肪症：過多的脂肪易在血管壁上沉積而導致動脈硬化，引起心腦血管疾病...

孕期最好不要吃辛辣刺激性食物，以免引起上火，出現一系列的症狀，孕期定期做產檢，多吃蔬菜和水果，有刺激性，寶寶體質差暫不適宜這種東西，媽媽哺乳期的膳食應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，攝入食物的數量需相應增牛奶加，以保證攝入足夠的營養素...

1、飲食沒控制減肥除了要有一定的運動量以外，還需要管住嘴巴，減少飲食的熱量攝入，想一些高熱量高脂肪的食物是不能吃的，否則自身消耗的熱量遠不如攝入的熱量多，自然也就起不到減肥的效果，而且推健腹輪還增加了腹部的肌肉力量，看著肚子自然會更大些...

梨可以和黃瓜一起榨汁，蔬菜水果榨出來的汁，口感會不一樣...

是增加某些疾病的風險，並不是只要長期高鹽飲食就一定會出現疾病，比如某個人或者某個家庭吃鹽吃得非常重，卻啥毛病也沒有，而有的家庭非常注意控制食鹽的攝入，卻還是得了高血壓等疾病，這些是個例，而高鹽飲食增加患病風險是基於一個人群的平均水平來比較的...

3、寶寶在一歲以後要慢慢的轉為吃飯為主吃奶為輔的，奶一般是早晚的時候喝，一次的奶量差不多在兩百到三百左右就可以了，不過飯吃得好奶多喝一些也是可以的...

⑵ 吃鹽過多還可引起骨質疏鬆鹽吃多了，人體會把多餘的鈉從體內排出，鈉的排出會從體內帶走鈣，從而使鈣的流失增加而誘發缺鈣，導致骨質疏鬆...

尿酸高的人群主要是要限制高嘌呤食物的攝入，對於淡水魚可以適當的攝入，可以選擇淡水魚時可以選擇草魚...

2、DHA是寶寶神經髓鞘化的原料從胎兒3個月開始神經細胞迅速增長，每分鐘超過25萬個，到一歲腦的重量已達到成人的1/2，0~3歲是孩子大腦發育最快的時期...

而且，精製碳水的攝入往往存在於人們不經意的時候，包括飲料、奶油蛋糕、各類精加工的零食等等，這些食物往往不能提供很好的飽腹感，但卻含有大量的熱量，一旦進入人體血液後就會迅速的引起胰島素的分泌來處理這部分血糖，盈餘的熱量就會走向合成脂肪的道路...

如果完全不吃碳水化合物，人很容易產生飢餓感，反而會想吃更多高熱量食物，比如高油脂的肉類、零食等，這依然會造成熱量攝入超標，讓減肥更加困難...

1、不能區域性瘦身代餐透過減少熱量的攝入來減輕體重，它只能從整體上讓你瘦下來，如果你對自己的身材比較滿意，只是區域性贅肉需要消耗掉，那麼，代餐減肥不適合你...

而沒有其它高蛋白，優質脂肪，維生素的攝入，身體營養不均衡，很容易抵抗力下降...

【蛋白質對老年人的重要性】隨著機體的衰老，老年人蛋白質降解速度也會加快，需要及時合理補充，避免過多丟失蛋白質...