給大家推薦一個“中醫減肚子的瘦腰團摩法”減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個迴圈,一般需要5個迴圈左右便會有效果,腹內有熱感,是脂肪在燃燒的訊號...
檢視全文»本人200斤,開始運動減肥,到今天整一個月,減了十三斤,這效果怎麼樣?
減脂不宜太快,也不要節食減肥,多運動控制飲食,且體重基數大的時候減得快,體脂越低越難減,所以減脂需要長期努力...
檢視全文»減肥簡單減到一段時間,就不往下掉了,怎麼辦?
在經過前面的減肥後,身體會開啟自我保護的適應功能,將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作有效的利用,同時降低基礎代謝率,減少能量的消耗,體重便會有一段時間不再下降,體重不變或有點上升,就是到了所謂的“減肥平臺期”...
檢視全文»關於減肥的冷知識有哪些?
如果完全不吃碳水化合物,人很容易產生飢餓感,反而會想吃更多高熱量食物,比如高油脂的肉類、零食等,這依然會造成熱量攝入超標,讓減肥更加困難...
檢視全文»體重不重但是看起來肥,該怎麼辦?
分幾步走:從靜態到連貫性動作是需要過程的,前期多為腿部訓練,消耗大(腿越練越粗誰教你的,雖然和我想的一樣但並非事實),後期還是腿部多,但為連貫性動作,由時間長度來控制強度...
檢視全文»減體脂怎麼選超市面包?
減體脂去超市選麵包,首先要去看一下面包的組成成分,選擇含碳水儘量接近0的,含脂肪為0的麵包,還可以選擇粗糧麵包,比如雜糧麵包,全麥麵包,減脂要做到少鹽,少糖,少油,才能達到較好的減體脂的效果,感謝大家,希望我的回答可以幫助到大家...
檢視全文»體脂秤說我基礎代謝低於正常水平,怎麼減脂?
換句話說,在同樣的飲食和運動下,基礎代謝比較高的人,熱量消耗就比較高,自然瘦得更快...
檢視全文»一天走7公里和一小時走7公里起到的鍛鍊效果一樣嗎?
人體的適應能力很強,如果長期保持一種強度,就會讓身體慢慢適應,也不會再有新的變化...
檢視全文»人可以透過溫度減肥嗎?有什麼需要注意的嗎?
燃燒脂肪是一種感覺,僅僅依靠汗蒸泡浴此類的話,效果不盡然,肯定還是需要一些主動或者被動式的運動的我感覺減肥這個問題他不是說透過溫度就行了,我覺得減肥著東西因人而異,你只有找到適合自己的方式方法,才能起到作用...
檢視全文»青稞怎麼吃減肥效果最好?
由於青稞膳食纖維含量高且食材粗糙,有胃潰瘍、消化不良以及微量營養素缺乏、慢性腎病的人,要謹慎食用,如果為了減脂,可以參合著大米一起混煮,最好熬粥比較利於減脂...
檢視全文»請問在跑步機上以6檔的速度跑40分鐘和以7檔的速度跑30分鐘有什麼區別?
你指的六檔和七檔是什麼意思,我鍛鍊的跑步機只可以選擇速度和坡度,一般慢跑減脂最好把心率控制在一定範圍內,220減去年齡,再乘以0...
檢視全文»快減吧品牌靠譜嗎?
儘管這是一個全新的品牌,但是現在它經迎來了30批次的新學員,這也就意味著他的客戶越來越多,而且工作人員也相當負責,會對每一個前來的客戶進行詳細的詢問和配套方案的定製,如果要加盟這家品牌的話,也能夠得到細心負責的指導,可以說成為它的客戶或者是...
檢視全文»成年人體育鍛煉中期運動需要怎樣的健身方案?
第二階段,就是充分熱身後,再進行下一環節,主項的訓練,主項的訓練主要是圍繞著會員的訓練目標,比如減脂,一般情況訓練主專案都要圍繞著下肢拉力與臀腿訓練,一方面是女生拉力比較強,腿腿塑形意願比較強烈,另一方面也是推力不足,做功不明顯,達不到明顯...
檢視全文»胖人如何練出腹肌和胸肌?
增肌方面,訓練以無氧為主有氧為輔...
檢視全文»洋蔥能和竹筍同吃嗎?
擴充套件資料竹筍和洋蔥的藥用價值醫療價值竹筍味甘、性微寒,歸胃、肺經具有滋陰涼血、和中潤腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利膈爽胃、利尿通便、解毒透疹、養肝明目、消食的功效,還可開胃健脾,寬腸利膈,通腸排便,開膈豁痰,消油膩,解酒毒主治食慾...
檢視全文»求助:最近在減肥,有經驗的親們有什麼東西吃著不胖,還有助減肥的嗎?
更不用說一年,三年······分解體內堆積的脂肪——HICIBI體重管理法將吃進去的食物熱量靶向定位,針對阻斷熱量源——-油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食...
檢視全文»跑步機多大速度能起到鍛鍊效果,時間多長合適?
2、快走:速度6km/h—8km/h6km/h~8km/h的速度適合快走的人,這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友,或者是隻想出出汗但又不想太累的“懶人”,既能達到健身的效果,又能保持身體的正常體型,對提高運動者肺活量也有幫助...
檢視全文»正常吃飯也會胖,吃什麼減肥藥最有效?該如何減肥?
我是很少可以說基本不吃精緻白米麵的,尤其早晨,我的早餐絕對沒有面包,肉夾饃甚至麵條等所謂的常規早餐,我一般是雞蛋、水煮蔬菜,再來一些水果(適度,注重含糖量)2...
檢視全文»怎麼讓自己的姐姐瘦下來?
堅持有規律的運動2飲食:其次管住嘴,少吃多餐,儘量清淡飲食,不建議吃油膩,煎炸,辛辣刺激,糖份高的食品看你姐姐是否愛運動,如果愛運動,就好辦...
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