九月問答

減立方代餐餅乾，超級營養食物，21天快速調節身體亞健康和減脂...

每個人的體重基數和體質不一樣減肥的速度肯定不一樣，如果找對了方法只要有信心，認真堅持，一定可以蛻變成美麗的自己...

減肥過程中，注重飲食調節，營養搭配，吃個七八分飽，再進行跑步運動，睡眠控制在7，8個小時即可，長期堅持下去，才能達到減肥瘦身和健身的目的，如果，只節食，不運動也不行，兩者缺一不可，要身材，更要健康，祝你早日減肥瘦身和健身成功...

因為跑步是有氧運動，並且隨著時間的推移人體的需氧量會逐步增加，而且人吸進的是氧氣，撥出的是二氧化碳，戴上口罩後，會有大量二氧化碳被吸入，久之則可造成呼吸性酸中毒...

說句真心話，晚上睡前就不喝牛奶了，真想喝的話可以在白天喝，最好不要喝那些酸酸乳，一類的酸奶，熱量還高，還沒營養減脂睡前可以喝牛奶的，牛奶富含豐富的鈣質和優質蛋白質，具有抑制脂肪和改善睡眠的作用...

1、評估自己的身體有的人體重超重，但未必要減肥，可能他身體的肌肉含量很高...

我的建議是，保持日常的有氧心肺訓練，增加脂肪的供能消耗，另一方面可以在家做一些徒手的抗阻訓練，增加肌肉的耐力和力量，肌肉的質量上升後，日常的代謝量會上升，再一方面就是飲食了，不用刻意去吃粗糧，水煮菜，只需要做到三拳原則（三個自己拳頭大小）的...

秋冬身體乳一定要選滋潤度高的，加上我還有美白的需求，所以最近一直在用黃聖依同款的aleble皇后身體乳，從夏天用到現在膚質真的提升了一個檔次，現在拍攝前都不用再給身體塗高光了，味道也是我喜歡的香水味，連拍完收衣服的助理小姐姐都會打聽我用的是...

2019年中國公民具備基本科學素養的比例僅有百分之8點多，還存在很多人認為科學離自己很遠，甚至沒有認識到自己的“無知”，總相信一些道聽途說和商家宣傳的“偽科學”，再加上中國人的“差不多精神”，常會說：“這我知道呢...

首先跑步是一種心肺耐力的有氧運動，那麼就要看你跑步的目的了，如果目的是透過跑步來增強心肺功能，強生健體那什麼時候都可以，不過下午會更好，那麼如果你是想要透過跑步還減脂那就早上建議吃點東西之後在勻速跑步，因為早上皮質醇偏高，血糖偏低，效果不說...

快走是非常好的運動，可以瘦全身，而且是有氧運動所以不會出現肌肉腿，堅持快走，注意控制飲食20天就能見到效果，為了健康加油...

生酮飲食與減脂的關係由於生酮飲食，碳水化合物攝入較低，人體能量供給以脂肪為主，高脂肪的代謝產生酮體，有抑制食慾的作用，此外脂肪、蛋白比例較高，在機體中代謝較慢，使人有一種飽腹感，降低食慾，人吃的食物減少，自然體重就會下降，所以很多人應用生酮...

體重基數比較大減肥建議先從自己的飲食和生活習慣開始，戒掉油炸，紅燒，高糖，高熱量的食物，2...

攝入小於消耗＝減脂，大概三個月就可以達到自己預期效果，變成一個肌肉男（你要有健身習慣，不餓著肚子，飲食休息規律）切記不可因為減重而不吃飯，吃水果餐等等為了一時的毀了自己身體...

如果只做有氧不做力量，那麼減下來的體型就不完美了，前期增肌好不容易增加的肌肉也會大大流失...

飲食控制減脂每日的飲食攝入熱量不低於自己的基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口時，一個月可以減脂兩公斤...

在減脂的時候，加強力量訓練並繼續保持增肌所需的營養，尤其是升糖指數低的碳水，也有助於防止蛋白質（肌肉）的消耗，可以試試...

重慶火鍋花椒妹 答：辣椒是灼燒感很強的食物，不論是幹辣椒，新鮮的辣椒，及各種品種的辣椒都具有不同程度的灼燒感，人類食用辣椒的主要方法以炒制、煎制、油炸等方法，均為調出辣椒香味而減少辣味，經過加工後大大刺激味蕾增加食慾...

第一健身，首先區分什麼樣的健身是真的在消耗脂肪，真正消耗的脂肪的運動是中低強度的運動，如果你做的運動強度很大，消耗的是咱身體的糖分和肌肉，而且我們在進行大量強度很大的運動的同時，我們的肌肉在消耗能量，我們身體會自動在肌肉儲存能量，以供下次運...

答：我認為最有效的，最健康，最快速的方法是合理的飲食+適量的運動+堅持不懈的努力減掉腹部贅肉，就是要減掉腹部多餘的脂肪，我們先了解下減肥的原理*當我們的身體每天消耗的熱量大於攝入的熱量時，身體就會產生一個能量缺口...