九月問答

線上測量時請確保手機與體脂秤藍芽保持連線，華為 運動健康 App處於測量介面，不要中途退出...

fight品牌是湖南匯富康達健康管理有限公司旗下的服裝的品牌，是一家集研發、生產、銷售為一體的現代化集團公司，也是一家專注於專業的體脂管理解決方案提供商...

避免每天進行多次測量，因為人在一天中的食物及水分攝入，消化與排洩要經過複雜的轉化過程，因此一天當中體脂率有所變化很正常，一般也就在1%上下浮動，如果誤差過大就說明秤有問題或其顯示的資料是內建的，並非是實時測量...

已經偏瘦了不需要減肥如果你覺得胖可能是體脂率高一些，適當的做一些無氧運動就可以了，如果不想去健身房，可以用跑步的方式進行鍛鍊，降低體脂提高體內肌肉佔比就會顯瘦了你自己心裡應該是最清楚的吧，你明知道自己很瘦，還要大家都來說你瘦，這麼想得到大家...

42歲 身高16745歲，體脂率32...

體脂高的人首先從飲食上要調整食物，少油少糖少脂肪，控制熱量，做有氧活動為主，如跑步，另加間歇性高強度有氧運動，無氧腰腹力量為輔...

你應該發個半身照 看看， 估計你年紀還不大，出於某種角度 過低的體脂 首先不是專業運動員 對健康和美觀性是沒有特別的益處的， 百分之十五左右的體脂對於非專業運動員能長期保持已經是不錯水平了，c羅這種的專業級運動員 每天的消耗水平...

減少脂肪的攝入，我們都知道減肥過程中脂肪是天敵，想要降低體脂也是如此，控油控制脂肪的攝入量，脂肪的形成養分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食，因此在日常飲食習慣當中我們要刻意的減少此類食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，優質的蛋白質，吃一些粗糧...

體脂率高我信，肌肉量高我有點不信，是不是脂肪比較高才對呢健身都想擁有好身材和健康的體魄，顯然是要瘦一點才可以的，體脂比較高說明脂肪含量高，健身第一步是要減掉身上過多的脂肪，然後透過練習擁有一定的肌肉量我曾經140...

如果還有不明白的問題，可以關注我們，後臺傳送私信哦~想了解如何科學有效減肥...

出汗是身體透過面板調節溫度的一種手段，當你的體脂過高，或者身體羸弱的時候，身體的供氧能力是比較弱的，稍微運動很容易就會增加心率，擴張毛細血管，加速血液的迴圈來保證身體器官的氧氣需求，這樣調動身體所產生的大量熱能透過面板出汗來調節非常正常...

題主能在一個多月長了兩斤肌肉，一定是做了很多的力量訓練，並且很有健身天賦，這一點是非常值得肯定和學習的，但想要減脂，只需要每天減少500大卡的能量攝入，並且加入多一點的有氧運動，繼續堅持下去，相信你一定會減脂成功...

因為像有一部分人他的這個脂肪表現在身體上的時候會看起來比較多你像有一部分人他15%的體脂率的時候，腹部已經看不出多餘的脂肪了，但是有一部分人群，它體脂率在15%的時候小肚子可能還會有少一些的脂肪堆積...

先看個男士女士的體脂對照表：接近30%的體脂率，對於男士來說不算低，已經達到標準體脂的2倍多，所以30%體脂對男士來歲說，算高的...

女同志的正常體脂好像應該是在15%~25%之間...

腹肌每個人都有，但想要讓腹肌顯露出來就要讓體脂降下來，女性體脂在21%到23%隱約看到馬甲線，18%到20%可以隱約看見腹肌，現在你要做的就是減脂...

♥基礎代謝加訓練消耗＝一天熱量 低碳日，碳水＜5%，蛋白質35%，脂肪60%， 碳水＝一天熱量×5%＝大卡，大卡/4=克數，蛋白質脂肪同理...

3、累積在區域性的脂肪，不可能靠區域性運動減去很多人以為肚子大隻要運動肚子，屁股大隻要運動屁股，就可以減去區域性的「脂肪」，事實上，要減掉脂肪絕對是要靠全身的「有氧運動」來啟動身體燃燒脂肪的開關，例如進行中低強度的心肺訓練，如踩滑步機、騎腳...

小宇之前有個同事就是這種情況，他經常抽菸喝酒，特別是喝酒，是嗜酒如命的那種狀態，經常喝酒導致他的身體非常胖，接近200斤的體重，基本上動一下都非常難，有一次我們公司搞活動，他輸了，然後在地上做了三個俯臥撐就起不來了，當時就把我們公司的領導給...

我的建議是，保持日常的有氧心肺訓練，增加脂肪的供能消耗，另一方面可以在家做一些徒手的抗阻訓練，增加肌肉的耐力和力量，肌肉的質量上升後，日常的代謝量會上升，再一方面就是飲食了，不用刻意去吃粗糧，水煮菜，只需要做到三拳原則（三個自己拳頭大小）的...