九月問答

謝邀，運動一階段以後體重下降，再加大運動量，在飲食和其它條件不變的情況下體重不下降，有可能是遇到減脂瓶頸期，或者是維度有變化，體重沒有變化，要視具體鍛鍊情況而定...

騎行是一種有效的戶外有氧運動方式，堅持長期騎行，對生活和健康方面的幫助是顯而易見的，具體總結如下：對生活方面的幫助：熱愛騎行的人，大都熱愛生活、熱愛自然，在生活方面，也通常擁有非常正能量的心態——由於堅持騎行，能夠讓人更多地接觸自然，也就能...

對於有訓練基礎的人來說，上升到體能訓練是比較大的提高，這時候腹部起到的作用是核心控制的作用，尤其是在承受重量的情況下，腹壓穩定對於整體運動表現特別重要，長此以往，就算沒有專門進行腹肌動作鍛鍊，但是腹肌也會顯現，因腹肌除了在做等張訓練，更多情...

但這樣做 也只能說是可能會減到頑固脂肪謝謝邀請回答：空腹有氧顧名思義就是在空腹狀態下不攝入任何的熱量開始運動...

如果肌肉量高於正常水平，提問者又不想練成肌肉男，那就使用小重量做塑形鍛鍊，小重量是相對的，由於肌肉量比較高，所用的重量可以選擇30RM重量...

如果你已經買了動感單車，那我會打擊你...

而BCAA能夠起到有效的保護···但是····不要高興的太早，ki額外說一點，避免肌肉分解最最有效的並不是BCAA而是穩定的碳水和持久的飽腹感，也是為啥推薦減脂的吃粗糧和選擇碳水迴圈的原因...

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這個問題肯定是不可能的，熱量的負平衡才是減脂的關鍵，一個動作再難消耗的熱量也不了太多的熱量，肚子的位置是身體的重心，容易堆積脂肪，如果真的存在一個動作瘦肚子的話，那麼我們生活中也不會見到那麼多為了減肥而苦惱的人啦...

這些方法可以暫時減少小腿的水腫程度，甚至可以改善小腿的微迴圈，長期應用可能可以改善小腿易腫的特點，但是在這方面所做的努力可能收效甚微，其改善的程度遠遠不及減少小腿部脂肪和肌肉來的明顯...

你不節食 有氧加力量 一斤不掉也是正常的我最胖時是230斤現在168斤，皮鬆是肯定會有的不過如果加上力量訓練問題不大，一開始以有氧為主拉體能，減掉十斤左右在開始有氧加無氧，減到最後感覺怎麼訓練都不廋但是怎麼吃也不胖就到最後階段了，減脂，減...

跳繩要想達到減脂的效果除了跳繩速度和堅持的時間外，還要注重飲食方面，如果運動了，但是運動後吃的很多，飲食也比較油膩，可能也很難達到減脂的目的，飲食一定要選擇高蛋白低熱量的食物...

二、在健身期間，飲食上還應當注意的幾個小問題1、進食的量不宜過大無論是在減脂期間還是增肌期間，都避免一種情況，就是鍛鍊結束之後飽餐一頓，這種現象一定要避免，不吃可能對健身的效果影響不是很大，但是飽餐一頓的影響就非常大了，那樣的健身目的就不再...

就好像是武功，飛力士棒練的是你的內功，啞鈴抗阻建議外在，如果你經濟條件好的可以考慮買，但是如果沒有專門的教練去教的話效果也不太好，飛力士棒自覺性要求高，持續練也會比較累，但是東西的品質沒問題，減脂效果能動員全身的90以上的肌肉工作，是現在較...

肉是分很多種的，在我們飲食中佔比很高的，當你想減肥又想吃肉時，就會想到買他的減脂奶茶，給自己心理安慰，沒有負罪感，同時給對方增加了盈利...

減掉小肚腩其實也就是減脂，減脂方法很多的，可以力量訓練，可以hiit，只要製造了熱量赤字，你就會瘦，並不是必須跑步，但是小肚腩除了是脂肪多之外，還有可能是因為骨盆前傾，所以我們要先判斷，再做確定...

因為肌肉在脂肪下面當你脂肪還在的時候，腹肌越來越發達就會導致腹肌帶著脂肪往前凸，因此看起來反而贅肉更多了因為體脂高肌肉無論練的多大都始終在脂肪下面埋藏，因此想看起來瘦，那麼就要減體脂題主的體重不算重，因此跑步這類的有氧運動可以經常做有助於減...

要是要健康勸你別想減那麼多，合理安排飲食注意鍛鍊慢慢來，要是瘋狂減肥不要健康，那很簡單不吃不睡就OK，當然不是絕對不吃不睡，偶爾吃幾口，偶爾睡幾個小時保證自己還活著就行了，絕對沒問題...

我不知道你跑步的目的是什麼，如果是減脂就跑的有點快了，你總共跑56分鐘，其中無氧耐力佔了38分鐘，如果是為了減脂應該降速，把心率控制在有氧區間，220-年齡*60%-75%，那樣減脂效果更佳，最好在早上空腹或者15：00-19：00這兩個時...

敦化市雁鳴湖神龍溫泉醫療礦泉，排毒解毒，提升人體免疫力，改善亞健康延緩衰老0433-6670777二十一天得看你自己怎麼看，如果是單純的減輕體重，那你的目的達到了，但是有想過這種方法的危害嗎...