首頁/標簽/減脂
2021-12-31 TAG: 有氧運動攝入量減脂能量健康

斷糖，斷油炸，斷各種飲料，八小時減肥法還是不掉稱，怎麼回事？

“三分運動，七分吃”我們日常飲食中，最大的能量來源是主食，主食中碳水含量高、升糖快，所以要減肥一定要減少主食的攝入量，同時增加對增肌有利的蛋白質（日常飲食中的瘦肉）攝入量，增加對腸道蠕動有利的高纖維（蔬菜、水果）攝入量，日常對飲水，保持每天...

檢視全文»
2021-12-30 TAG: FormatImgID腹部脂肪減脂20健康

腹部脂肪堆積有哪些危害？

首先要找出導致腹部肥胖的根本原因①吃的多以前在還沒解決溫飽問題的時候有吃的就不錯了，哪有機會挑食現在是生活條件都有了很好的改善雞鴨魚肉樣樣都有，各種口味的美食做法餐桌上基本無肉不歡這樣的吃法很自然就熱量攝入超標②愛快餐不知是生活節奏快還是對...

檢視全文»
2021-12-29 TAG: 減脂補劑白米飯自己脂率農業

如何才能有效率地減脂？

我們不能神話補劑，雖然上面提到的兩種補劑或者更多的減脂補劑都是真正有用的，但如果你連基礎的飲食都沒有控制好，只想靠服用那樣的東西來降低你的體脂，那你就錯了，如果減脂是這麼輕鬆的人，那世界上就沒有這麼多胖子了，那就是大家每天還是吃吃喝喝，只需...

檢視全文»
2021-12-28 TAG: 碳水減脂熱量增肌攝入健康

減脂增肌需要做到什麼？

增肌：營養重點——增加健康的、高熱量密度的食物高卡路里密集的食物意味著很多卡路里包裝在一個小袋子裡，這不是讓你去吃能量棒和夾心麵包， 而是少量多次攝入那些不會太撐，但熱量又足夠的東西，當然是在飲食目標之內攝入，一次吃太飽會很難受的...

檢視全文»
2021-12-28 TAG: 健身減脂中以目標運動健康

合理的健身方案有什麼好處？

有目標才有動力首先你要確定你健身的目標，是增肌還是減脂亦或是單純的運動一下對於增肌要改變飲食結構，以及健身過程中以無氧運動力量訓練為主，而且不建議每天都練，要有充分的休息，一般一週新手兩到三次就足夠了對於減脂，要低脂飲食，低熱量，要嚴格控制...

檢視全文»
2021-12-25 TAG: 有氧運動減脂無氧脂肪科學

為什麼健身反而脂肪更多？

偽命題，活動量大了飲食需要量就多，如果不控制的確容易增加體重，但不絕對都是脂肪，也絕不可能全是肌肉，這個是有比例的，首先看做的是有氧還是無氧運動，一般來說有氧運動消耗是全身脂肪跟肌肉，簡單來說就是有氧減脂，無氧增肌也減脂，但單純為了減肥還是...

檢視全文»