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2021-09-14 TAG: 體重減肥鍛鍊運動減脂健康

天天去健身房鍛鍊一兩個小時，大半個月一斤沒掉，什麼情況？

太急於求成，對於運動來說，不管是提高心肺，增肌，還是減脂，這個過程都是一個緩慢的過程，要想效果明顯一點至少需要兩三個月的時間，而短時間的變化尤其像體重這種不足以作為自己運動是否達標的參照，畢竟我們身體和我們自我感覺隨時會欺騙自己，就拿做俯臥...

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2021-09-14 TAG: 減脂減肥熱量粗糧脂肪文化

減肥減了半個月，前幾天還看減了4斤，今天一看又變回去了，怎麼辦？

另外，看了一下題主每天吃的東西，其實並不合理，早餐只喝粥，缺少蛋白質和維生素的攝入，在能量上也有不足，而且還容易消化容易餓，這挺不到午餐估計10點過就餓了，一餓就更容易飢餓，即使忍住了不去攝入額外熱量，也可能影響工作學習和身體健康，建議早餐...

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2021-09-14 TAG: 減脂塑形跑步脂肪肥胖健康

太胖瞭如何減脂塑形？

體重太大的人，可能常規跑步這樣的有氧燃脂運動對他們來說是一個太困難以至於無法開始或者長期堅持下去的選擇，所以建議這類人群減脂先選擇騎行或者游泳，同時進行飲食調整，每日食物攝入熱量要麼與基礎代謝持平，要麼頂多比基礎代謝減少500大卡，然後透過...

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2021-09-11 TAG: 脂肪減脂肌肉體式身體旅遊

怎樣有效減小腹？

3、注意飲食：記得每天攝入的熱量< 每天人體消耗的熱量這一條瘦身飲食原則，因為當一天內攝入熱量低於人體需要的熱量的時候，由於你的身體需要足夠能量去維持身體機能，而你肚子裡吃的能量又不夠用，身體就會把目標轉向會燃燒脂肪開始去燃燒脂肪提供...

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2021-09-11 TAG: 減脂減肥運動跑步節食健康

你試過哪些減肥方法，是能有效減重的，可以分享推薦一下嗎？

近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，以下是我總結的一、節食，減肥對於女生是很重要的，fat這個是大多數的女性不願意接觸的一個單詞，要想讓自己變得身材好，要管住自己的嘴，不要總是一直不停的吃，...

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2021-09-04 TAG: 有氧減脂運動心率跑步心理

有氧運動真的可以減脂嗎？

因為有氧運動是屬於一種，排放二氧化碳最高的一種東西，當你氣喘息息的時候，大口呼吸大，可惜騎的時候那個時候就是排出脂肪的時候，而且有氧運動是，容易堅持最有效的減脂運動，願人體的脂肪是靠呼吸就是二氧化碳排出體外的，而不是流汗排出體外的，因為減脂...

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2021-09-04 TAG: 脂肪脂肪酸減脂減肥熱量健康

不吃油和脂肪，碳水、蛋白質和菜不少吃，會減脂嗎？會掉很多肌肉嗎？

長期不吃主食的壞處1、碳水化合物的攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，導致體內脂肪、蛋白質過量分解、身體消瘦、營養不良（免疫力下降、頭髮枯黃、精神差等），碳水化合物在經過人體之後，會被轉化成葡萄糖物質，是人體能量的主要來源...

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