九月問答

5到24之間，是屬於正常的，女性體脂率是根據身高，體重等來計算，Bmi指數也就是等於體重的公斤數除以身高的平方，身高160釐米標準體重按照最簡單的方式來計算，等於160-105=55公斤，體重相同，體脂率不同，人的身體狀態也是不同的...

避免每天進行多次測量，因為人在一天中的食物及水分攝入，消化與排洩要經過複雜的轉化過程，因此一天當中體脂率有所變化很正常，一般也就在1%上下浮動，如果誤差過大就說明秤有問題或其顯示的資料是內建的，並非是實時測量...

已經偏瘦了不需要減肥如果你覺得胖可能是體脂率高一些，適當的做一些無氧運動就可以了，如果不想去健身房，可以用跑步的方式進行鍛鍊，降低體脂提高體內肌肉佔比就會顯瘦了你自己心裡應該是最清楚的吧，你明知道自己很瘦，還要大家都來說你瘦，這麼想得到大家...

正如我上面所說，脂肪是全身性的，基因導致一些部位更容易囤積脂肪，而我們能做的就是持續減脂，當你的整個身體的體脂下降時，你的臉部脂肪也會減少...

42歲 身高16745歲，體脂率32...

在針對bmI這個數值的話，男性和女性的分配標準是差不多的，由於它主要的測量資料是你的身高和體重並不會涉及到身體的一些內部成分，它不像用體脂率來判斷人體的狀況，與女性先天性的脂肪就要比男性多一些所以女性再去判斷自己bmI多少為正常數值的時候，...

體脂率高我信，肌肉量高我有點不信，是不是脂肪比較高才對呢健身都想擁有好身材和健康的體魄，顯然是要瘦一點才可以的，體脂比較高說明脂肪含量高，健身第一步是要減掉身上過多的脂肪，然後透過練習擁有一定的肌肉量我曾經140...

故根據你目前的身材條件是完全看不到腹肌的，你說能借助光線隱約看到6塊腹肌的輪廓那是你的主觀臆象...

這個問題挺有意思的，豬那麼肥，為什麼沒有心腦血管疾病...

體脂率超過三十，有氧運動減肥初期，應從強度低、對膝蓋衝擊力相對小的快走、橢圓機等訓練開始，隨著運動能力的提高，可以從事慢跑、動感單車等強度較高的訓練...

平時適當的做點力量運動，等瘦下來就可以加大力量運動了，不會對身體有太大的負荷傷害了27歲正是增肌好時機，擁有完美肌肉線條美是非常迷人帥氣的最喜歡的就是明道的這種肌肉線條，恰到好處，有些肌肉練習的太誇張感覺欣賞不了了，比如像下面這種非常支援你...

看過你的身體具體資料和訓練計劃 還有很多地方需要改進 你的體脂率屬於偏高 至少在20多 男性正常的體脂率應該在15左右看起來很有型 我身高174 體重132 體脂率15增肌和減脂的運動方式是可以一起進行的 不需要分開練 但時間上的劃分要注意...

達到15%以下腹肌就出現線條（女性20%以下），12%以下就會看到分塊明顯的腹肌，是追求好身材的男性體脂率...

但是，bmi只是一個參考指數，因為它的數值只參考體重和身高，而沒有參考體脂率，那麼一個肌肉發達的人，體重大，bmi值也會大，那麼他是健康的...

因為像有一部分人他的這個脂肪表現在身體上的時候會看起來比較多你像有一部分人他15%的體脂率的時候，腹部已經看不出多餘的脂肪了，但是有一部分人群，它體脂率在15%的時候小肚子可能還會有少一些的脂肪堆積...

先看個男士女士的體脂對照表：接近30%的體脂率，對於男士來說不算低，已經達到標準體脂的2倍多，所以30%體脂對男士來歲說，算高的...

透過調整飲食結構和運動方式體重就會慢慢的下降，小基數減肥屬於體重基數小，主要是以減內脂肪為主，體重不下降了屬於消耗和攝入持平了，調整一下即可...

所以要慢慢減，比如你用一年時間瘦了10斤，體重就會習慣你這樣的減肥節奏，並適應新體重，自然就不容易反彈...

謝邀，運動一階段以後體重下降，再加大運動量，在飲食和其它條件不變的情況下體重不下降，有可能是遇到減脂瓶頸期，或者是維度有變化，體重沒有變化，要視具體鍛鍊情況而定...

經常鍛鍊的人，如果以增肌為主，攝入熱量大於消耗熱量，攝入熱量中蛋白質提供的熱量比較多，一般來說增長的體重中肌肉的增長量會明顯高於不鍛鍊的人，增長的體重中肌肉量具體增長多少則取決於具體飲食和鍛鍊情況...