俯臥撐和深蹲是訓練動作中的經典，俯臥撐對於胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群最具針對性，同時對腰腹核心肌群力量提升也有幫助...
檢視全文»鍛鍊手臂肌肉方法，還有深蹲的組數（不負重）？
鍛鍊大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵...
檢視全文»俯臥撐堅持了三個月了，更喜歡引體向上，但是才堅持一個月，每次只能做5個標準的？
可是引體向上堅持一個月後只能做5個，分析原因可能有下面這幾種...
檢視全文»畢業快一年了，我換了無數工作，怎樣才能穩定下來？
然後我每次跑完步，都會把記錄截圖發朋友圈，這樣做的目的不是為了秀，而是讓人監督我，一旦我懈怠或一段時間不跑，自然會有朋友來問，我自己不堅持下去也覺得丟面子，畢竟flag已經提前立了，不想被打臉...
檢視全文»在家裡做哪些運動可以減肥並鍛鍊肌肉？
關鍵是堅持下來，如果半途而廢基本沒什麼效果的4，使用啞鈴進行運動...
檢視全文»在宿舍有哪些好的健身辦法，可以瘦身成功？
第一天可以做10個的話，只要是每天進步一點點，每天增加一個就好...
檢視全文»有人說我肌肉鬆弛，是什麼意思？如何改善？
俯臥撐主要鍛鍊胸肌、肱三頭肌和肩膀肌肉，在訓練時保持身體在一條直線...
檢視全文»用手指練俯臥撐有什麼標準？
但是呢，用手指練習俯臥撐，勢必會讓前臂的肌肉更多地參與動作中來（力量代償），減小大臂和肩膀背部肌肉發力...
檢視全文»有啞鈴沒有啞鈴凳情況下如何用啞鈴練胸？
側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐...
檢視全文»內週五晚上晚上去健身房，週一到週四在家用亞鈴。希望幫我做一個健身計劃。主要練腹肌，胳膊各種肌肉？
（平板支撐比賽輸給潘石屹的林丹）家用的啞鈴除了對於胳膊以及擴胸可以起到很好的輔助器材作用之外，其實也是俯臥撐很好的助用工具...
檢視全文»為什麼做俯臥撐胸部會變大，怎樣能讓胸部更結實看上去又不會鼓起？
如果你做了很久的俯臥撐或者是臥推訓練，那麼胸肌一定會變大的，而且會看起來很結實...
檢視全文»女生能做標準的俯臥撐和引體向上是種什麼體驗？
2，女生做俯臥撐手臂並沒有變粗，肱三頭肌就是手臂後面掰掰肉那塊變硬了，結實了，但是沒有變大，這也是因為她沒刻意減肥，如果有控制飲食刻意減的話，還會變細的...
檢視全文»立臥撐跳可以當熱身嗎？
立臥撐跳不適合當熱身，因為立臥撐跳動作包含俯臥撐，深蹲和跳躍，練的過程中腕關節和膝關節承受壓力，所以如果做立臥撐跳之前需要熱身，而不能直接用立臥撐跳來熱身不可以，這個強度的熱身對身體不好，熱身運動主要的目的是為激烈的運動做好生理和心理的準備...
檢視全文»做完俯臥撐腰疼是怎麼回事？
所以，提高核心力量就從最直接的平板支撐開始訓練...
檢視全文»一口氣可以做100個俯臥撐，胸肌為什麼不大？
用100口氣做100個，慢下來，就好了有一對健碩無比的胸肌很厲害嗎，能吸引漂亮女士的眼光嗎，即使你整天光著膀子，無論是在大街上還是在商店，都不可能吸引女生眼球，只能導致警察的到來...
檢視全文»五十歲健身還會增肌長力嗎？
《拉力跑》與《上半身有氧俯臥撐》練一個階段雙手臂有麒麟臂的效果，我現在已經初見成效了（附有圖片），我會隔一段時間更新一張比較的效果圖片...
檢視全文»每天晚上跑步2公里並做俯臥撐60個，對減肥有幫助嗎？大家有何看法？
做有氧運動減脂肪是對的 但最好是先做力量運動在跑步 還有就是還要結合科學合理的飲食才能達到理想的效果 最好每天的消耗的熱量要大於每天身體供應的熱量 這樣效果明顯 減肥不要盲目的運動...
檢視全文»只做仰臥起坐和俯臥撐能減肥塑身嗎？
我是白不練，有什麼疑問可以關注我給我提問，我都會一一解答［來看我］［來看我］謝謝可以減脂塑型很難，我原來體重140千克，運動了6個月後才有一點點成效，減少50千克體重每晚做100個，堅持下去對減肥當然有幫助，不過仰臥起坐這種方式對減肥效果不...
檢視全文»請問運動達人，在家怎麼鍛煉出胸肌和腹肌？
腹肌訓練只能強化腹肌線條，但如果腹部體脂肪比較高，就一定要和有氧運動（跑步，跳繩，騎車，游泳等等）搭配練習...
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