給你一個計劃：把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態...
檢視全文»做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，做兩天休息一天，效果怎麼樣？
您好，這樣做會有效果，但是不明顯哦，鍛鍊方法也不對哦，徒手健身應該把身體部位分開練，週一練胸部，三頭，腹部，俯臥撐，八分鐘腹肌，週二練肩倒立，八分鐘腹肌，週三練背，二頭，引體向上，反手練二頭，正手練背，週四休息之練八分鐘腹肌，週五練腿，自重...
檢視全文»為什麼俯臥撐越做越少啊？
所以，運動無法瘦胸，而每一次上下運動中，可能會因為重力下垂而牽引乳房，有變大的危險...
檢視全文»男生天生聲音太細怎麼辦？
解決的辦法是做體育運動...
檢視全文»做俯臥撐有哪些好處？
引起向上最主要的就是可以鍛鍊到手臂力量，不過引體向上比俯臥撐要難多了，因為人在做俯臥撐時有四個支撐點，整個身體的重量落在了四個支點之上，所以手臂的力量，不需要特別強大...
檢視全文»怎麼樣不影響5年級孩子長個的情況下減肥，肚子脂肪多？
是因為引體是要全身的重量都要拉上去：俯臥撐就不同了可以調整兩隻手的距離也可以調整起伏的幅度：實在坐不了還可以做站式的扶牆做，一段時間力量上來了就可以做引體向上了，引體向上不但不影響長個還能促進孩子長高呢...
檢視全文»14歲男生怎樣練肌肉？
鍛鍊肱二頭肌的動作：引體向上系列...
檢視全文»一根雪糕等於幾碗飯？
條萊垍頭吃一根雪糕就相當於一碗米飯多一點的熱量...
檢視全文»俯臥撐能做10個以上的人有多少？每天100個俯臥撐會怎樣？
這個我回答挺合適，哈哈，我從一開始做不了幾個，後來去當兵，也做不了幾個的，一開始哪裡能做100個，每天50個都是標準不偷懶的，後來下了中隊，要先集中軍訓，那時候就差不多趴下來就是幾百個，中途肯定偷懶的，真做不動，有時候早飯前50個，反正慢慢...
檢視全文»胸肌的上半部分怎麼練？
由上往下至胸部幾乎接近地面，然後用力將身體推至初始位置算一次，迴圈往復直至10次...
檢視全文»怎麼才能讓人多運動？
想不運動，很多人都會有很多借口，比如工作忙沒時間，沒有合適的場地環境可以運動...
檢視全文»為什麼一直練俯臥撐，還是沒有腹肌？
首先我們來糾正糾正題主的錯誤，俯臥撐主要是訓練胸大肌的鍛鍊動作，當然也能夠刺激但腹肌，在這個過程中，腹肌起著穩定身體的作用，但遠遠達不到鍛鍊腹肌的效果，並且鍛鍊腹部一般不採用俯臥撐這個動作...
檢視全文»有哪些日常的簡單動作幫助塑型？
臀橋臀橋被稱為臀部鍛鍊中的經典動作，臀橋動作對於臀部有絕讚的運動效果...
檢視全文»俯臥撐窄距和寬距的區別是什麼？
二，窄距俯臥撐這個動作跟窄距的槓鈴推舉是一個道理，屬於複合型練習，它主要訓練的肌群是肱三頭肌，同時對於胸肌中縫也有所刺激...
檢視全文»俯臥撐中途停頓不休息算嗎？
而第二點是在俯臥撐的最低點，手臂彎曲但身體不接觸地面，這個點是最難最消耗上肢推力力量的點...
檢視全文»只做俯臥撐仰臥起坐高抬腿也能練出好身材嗎？
俯臥撐、仰臥起坐鍛鍊胸肌、腹肌的方法：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數...
檢視全文»怎麼將手臂練得有力氣？啞鈴啥的不想舉？
調整心態，拉拉單槓、撐撐雙槓、做做俯臥撐等的，有毅力堅持就能俯臥撐可以做俯臥撐或者引體向上啊...
檢視全文»男生，胳膊細怎麼辦？有什麼鍛鍊方法？
先增肥，再考慮多吃些富含蛋白質的東西，要注意及時的補充高蛋白的營養，這個時候一般長高沒有了，但是身體就是會不斷的變強壯，您注意鍛鍊，增加肌肉即可要注意您的身體可能就是比較瘦，男生的話就是可以透過不斷的鍛鍊來增加您的體質，增加體重，相對來說長...
檢視全文»有木有可以提高體質但不用去體育館還可以有一身肌肉的鍛鍊方法？
健身房增肌訓練透過增加負荷重量提高強度，而自重健身就需要改變動作姿態來提高肌肉刺激...
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