意志力與才華無關,有時甚至成反比,
很多才華橫溢的人,並不能長期穩定的努力。
鍛鍊意志力的最重要的方法是擁有成長型思維,
這種思維認為能力不是一成不變的,
它會由於你的努力發生變化。
他們更有可能在失敗時繼續堅持,
因為他們不相信他們會永遠失敗。
知道了這種思維,
如何有效保持長期、持續、穩定的努力呢?
我結合自身經歷給你4點建議:
1。 具體場景化任務
提前想好對應場景的反應模式,
一旦進入了這個場景,你就立即去執行。
比如你計劃看1本書,規定自己每天看10頁,
這通常會失敗,因為你定的時間太寬泛。
1天是很長時間,這期間不斷有新的事幹擾你,
讓你慢慢忘掉計劃。
嘗試把任務改成:
“如果今晚9點前回到宿舍,那麼我立刻開啟書,看10頁。”
這樣就容易完成多了,這句話同時包含:
1。時間:晚上9點
2。地點:宿舍
3。事件:看10頁書。
這3個因素,就相當於3個連續的命令,
具體告訴大腦應該在何時、何地、幹什麼事情。
一旦進入對應場景,就會讓你下意識行動起來。
2。 環境因素很重要
儘量遠離會使你無法保持自律的人,
比如很多人戒菸其實並不難,
最難的是抵禦其他煙友的誘惑而復吸。
多結交自律上進的朋友,你自然會受他們的影響而自律。
但如果你沒法暫時擺脫環境,就需要不受干擾的做自己。
我一個表弟,高考沒考好,考到了3本學校,
他的室友、同學,回宿舍基本就是玩遊戲、刷抖音,
沒一個人會主動充電、學習。但我表弟不喜歡這種狀態。
為了不受干擾,他每天去操場讀英語,
只要有時間就去圖書館看書,幾乎沒在鎖門前回過宿舍,
經常看到夜裡12點,等宿舍的人睡了再回去,
然後第二天早上6點多再去圖書館。
最終,他考上了川大的研究生。
3。 尋求監督
就拿跑步這件事來說,我會在跑步之前,
先在朋友圈裡立flag,
比如我要堅持跑步一年,懇求大家監督。
然後我每次跑完步,都會把記錄截圖發朋友圈,
這樣做的目的不是為了秀,而是讓人監督我,
一旦我懈怠或一段時間不跑,自然會有朋友來問,
我自己不堅持下去也覺得丟面子,
畢竟flag已經提前立了,不想被打臉。
如果你想自律的做一件事,在起步的第一天,
就先設計一種方式,讓自己被監督。
4。 降低門檻,循序漸進養成習慣
舉個例子,你想堅持每天都鍛鍊身體,
如果你把目標定為:
我每天跑步5公里,那麼你可能90%都堅持不下來。
但你試著把目標定為每天做1個俯臥撐,堅持1個月。
那你大機率會成功,因為這太容易了,1個俯臥撐5秒就能做完。
你可能會問,每天1個俯臥撐,對鍛鍊身體有啥幫助?
1個俯臥撐本身,對身體可能沒多大幫助,
但這個行為會讓你養成運動習慣。
原因是什麼?
首先,因為這個任務足夠簡單,
你的大腦不會覺得這是個負擔,所以不會抗拒。
試想你的目標是每天跑5公里,
大腦自然會想到我要換衣、熱身、出汗、洗澡、吹頭髮。。。等等。
一想到這麼多麻煩事,大腦立馬就放棄了。
其次,當你趴下去做那個俯臥撐時,
你會發現再做幾個也不難。
反正都趴下了,還不如多做幾個。
做完俯臥撐後,你可能還會想,既然都開始鍛鍊了,
那我就再做幾個深蹲,進而再做幾組硬拉吧。
這可是“來都來了”這種思維的正確開啟方式。
而且,當你完成這個俯臥撐,大腦會告訴你:
“我很有毅力” “每天都能實現既定目標”。
有了這種成就感,
你就會激勵自己堅持下去,從而慢慢形成習慣。
一件事只要養成習慣,就沒有困難可言,
不讓你這樣做你反而難受。
比如早起這件事,對起床困難戶來說舉步維艱,
但對於早起者來說,這件事順理成章,毫不費力。
因為他們已經養成習慣,生物鐘就是如此。
1、找一份差不多的工作先幹著,不要有更多的要求,踏實的幹著,別朝三暮四,就先定半年的期限吧,這期間什麼都不要想,就是把自己的工作做好,過了這個階段你再考慮別的。
2、我開始時跟你這狀態一樣,我也是聽了別人的這個忠告,現在幹了快一年了,工資工作也都一般,但是我現在冷靜了,對於自己的工作也都熟悉了,現在讓我走我都不想動了,不知是習慣了還是別的,我想許多人也都跟我一樣,我們都是平凡的人,要腳踏實地,不要忘了提高自己抓住一切機會有好的地方當然可以跳槽,但是也不能輕易的放棄現在的工作,讓我們共勉吧!
這事看個人,很多大學生覺得自己是大學生,對工作很挑剔。覺得自己應該從事一些即體面有高薪的工作,對於一些基層工作不削一顧。