如何讓100公斤的老公減肥?

日常生活中提到減肥,大多數人第一時間想到的可能就是這麼一句話,管住嘴呀,邁開腿,很多朋友啊,不論胖瘦,吃過減肥藥的都有說過或者聽過這個所謂的六字真言吧,也似乎只有這兩句話才法力無邊,所有的減肥大法能永遠立足於不敗之地時,是變瘦的唯一終極奧妙...

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如何處理健身和跑步之間的衝突?是不是隻要跑步不超過一小時就不會掉肌肉?

你好 題主 只要合理安排 跑步 增肌是不衝突的 反而會相互有促進關係 增肌過程中也會要求心肺功能 比如深蹲 硬拉 弓箭步 對人的心肺功能要求都很高 跑步 對你的腿部 臀部核心穩定性 要求也很高 所以想要得到更好的訓練需要兩者結合接下來了解跑...

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35歲男人健身有哪些小方法呢?

感謝可以分享我個人的觀點,我覺得每個年齡段的人身體狀況都不一樣,但是在35這個年齡段的人,在每個方面都有很大的壓迫感,生活,家庭,經濟,社交等等,有這麼多的壓力,身體多少都會出現影響 所以在這個時候一定要保持心態的問題,提高抗壓能力,多去做...

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減肥有哪些技巧?

我個人是禮拜一練肩膀 禮拜二練胸 禮拜三練習背 禮拜四練習腿 禮拜五練習肱二頭肌和肱三頭肌 禮拜六進行純有氧運動或者一些恢復性訓練 禮拜日休息一天 一開始每天練完相應的部位大概只用十五分鐘因為體力有限,所以我還在每一天都練習腹肌...

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HIIT有哪些動作?

hiit核心在於訓練中進行高強度運動和中低強度進行交換,主要是為了不讓身體適應單一的環境,hiit能夠很多種方式,跑步,單車,游泳,跳繩,徒手訓練等都能算為hiit,通常進行時間為15-30分鐘不等,以跑步舉例,勻速跑100米,然後全力奔跑...

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怎樣高效降體脂?

減少脂肪的攝入,我們都知道減肥過程中脂肪是天敵,想要降低體脂也是如此,控油控制脂肪的攝入量,脂肪的形成養分,多來自高碳水化合物和高油脂飲食,因此在日常飲食習慣當中我們要刻意的減少此類食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,優質的蛋白質,吃一些粗糧...

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