體脂高的人首先從飲食上要調整食物,少油少糖少脂肪,控制熱量,做有氧活動為主,如跑步,另加間歇性高強度有氧運動,無氧腰腹力量為輔...
檢視全文»怎樣能讓自己的籃球球技更上一層樓?
想要快速提高的話,個人建議首先要提高身體素質,畢竟籃球就是玩身體的,如果現在還處在發育期,就先主要練上肢肌肉,比如肩部,胸部,二三頭肌還有腰腹,如果喜歡跳投或者希望滯空時間長的話,腰腹力量尤其重要...
檢視全文»戶外跑+健身房3周了,大腿瘦了,怎麼腰腹沒瘦過呢?
那些發帖問為什麼運動減肥沒有效果的,絕大多數要麼是堅持的時間不夠長,要麼就是嫌棄掉秤速度不夠理想...
檢視全文»中年身材為什麼從側面看那麼厚?
中年發福,代謝變慢脂肪容易沉積,重災區是胳膊,大腿,腰腹,所以側面看著厚應該都是胖的...
檢視全文»怎樣瘦腰上的肉和腰兩側的肉?
減去腰腹過多的脂肪,堅持有氧訓練,在於持續消耗熱量,還應合理控制飲食,以避免過多的熱量吸收...
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