九月問答

堅持肌肉訓練補充蛋白質就要加入足量的肌肉練習，這樣有助於好身材的形成和新陳代謝的提高，達到燃脂和塑形的雙重效果，如果光吃蛋白質而不去運動，同樣會造成肥胖...

平常可以再加上30分鐘左右的有氧運動，能更有效幫你燃燒掉腿部多餘脂肪，把腿練得更細更有線條，也是那麼難的事，關鍵還是要堅持...

很多人減肥愛節食或者不吃飯，想透過這種方法來達到快速減肥的目的，這是不正確的，讓自己“餓肚子”是在讓自己減重，而不是減脂肪，這二者是有明顯區別的，下面我來具體給大家分析下：一個人胖或者是瘦，取決於他每天攝入的食物熱量和自身消耗，自身的消耗又...

對於減肥的朋友來說，飲食的原則是在保證營養均衡的基礎上儘量減少熱量攝入，根據這個原則，建議少油、控制碳水化合物、適量蛋白質、多攝入維生素和膳食纖維...

如果以穀物為基礎，那麼你會得到白色脂肪的雞，通常自由放養的雞，會產生黃色脂肪，因為食物中的胡蘿蔔素含量較高，自由放養的就雞蛋的蛋黃顏色也更深...

健身分為競技體適能和健康體適能健康體適能又分為增肌和減脂減脂可以適當少補充蛋白質 蛋白質過多會對腎臟造成負擔 同時熱量增多 囤積脂肪增肌需要大量補充蛋白質 增肌就是肌肉撕裂 癒合 迫使肌肉肥大的過程 肌肉癒合需要的必要物質就是蛋白質 如果不...

女性體脂率15%有馬甲線男性體脂率10%有腹肌15%有人魚線我用榮耀體脂稱測的11，但還是看不到明顯腹肌，就算體脂稱測的不準，誤差也不會很大吧我是一個運動減肥者，我剛開始也很糾結，從我減脂的過程來看最後減掉的脂肪是肚子上的，我看到有資料說脂...

想減掉脂肪肝，就乖乖從調節飲食結構開始，乖乖做器械鍛鍊或徒手鍛鍊，再按照強度和時間要求去做中等強度有氧運動...

如果你想減肥，每天攝入的熱量就要低於這個數值，但是千萬注意，絕對不能低於身體所需的最低能量，否則身體會為了保證機體正常執行而減少基礎代謝率，反而減不下來...

而我們從靜息狀態直接進行有氧運動時，首先需要消耗體內提前儲存的atp＋cp，這個過程需要約15~30分鐘之間，之後隨著身體最大攝氧能力的增加，脂肪燃燒的比例會逐漸加大...

在我們透過控制飲食來減肥時，由於我們所攝入的能量過少不足以提供日常所需時，我們的機體會自動對體內的營養物質進行分解並利用，久而久之，我們消耗了大部分的脂肪，但僅透過節食減肥是不科學的，不僅反彈較快，還會導致身體缺乏營養...

要減肥，必須要掌握科學的方法，儘管很多人都知道減肥要管住嘴、邁開腿，但是做到什麼程度大都是不清楚的，這樣不僅容易掉入過度節食的陷阱，也容易造成運動傷害...

要完全消除脂肪肝，僅僅靠運動是不夠的，除了運動之外，我們要控制飲食，這是關鍵，低脂飲食，減少脂肪攝入，避免吃動物脂肪，動物內臟，不要吃過於油膩的食物，避免喝酒，多吃蔬菜和水果，補充優質蛋白，補充維生素，總之我們要消除脂肪肝，那就要做到“管好...

我在減肥的時候很注重吃的方面，發明了一套減肥食譜，保證身體所需的能量營養，又不會攝入過量的脂肪，然後注重運動與鍛鍊，有一個減肥計劃，終於變成最好的自己，嘻嘻嘻，祝廣大減肥人士都能成功～謝邀 關於減肥的問題一直都是女人的熱門話題 其實減肥很簡...

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹，必要的時候可以選擇舒爾佳，隨餐一粒，減脂減肥，對於生完孩子的媽媽是很好的輔助的，但是哺乳期不要吃...

腹部主要是脂肪堆積的，可以選擇在吃飯的時候吃一粒舒爾佳，它可以抑制食物中30%的脂肪吸收，從根本源頭上減脂減肥，而且是作用在胃腸道的，可以以原液的形式排出，不會對身體造成傷害，當然，減肥產品也只是輔助作用，關鍵還是要堅持飲食和鍛鍊，最重要的...

為什麼體型有變化，體重變化不大人的體型曲線基本由脂肪細胞和肌肉組織共同決定，而對於想要減肥的朋友來說體型的變化大多數是由於脂肪的減少而引起的，也就是說體型有變化應該就是身體的脂肪有所減少，這意味著你的健身效果是好的，而體重變化不大就意味著你...

總之，管住嘴的原則就是在每天總熱量攝入一定的情況下吃的滿意，這就意味著高熱量高脂肪含量的食材需要嚴格控制，如果一定要吃，可以和舒爾佳搭配使用，舒爾佳能夠讓你減少30%的脂肪吸收，也是比較可觀的數字了...

數百萬年的進化過程中，我們的祖先主要透過肥肉、內臟、骨髓以及動物腦內的脂肪獲得營養，這樣的飲食使得我們人類的腦容量達到1500ml的頂峰，而腸道結構不斷與肉食動物靠近...

因為此類飲食會增加血液中胰島素含量，而胰島素會導致身體慢性炎症狀況，使得身體組織細胞對胰島素敏感性下降，機體能量不足，身體自然會代償性地產生更多的甘油三脂功能，血甘油三酯自然就高了...