九月問答

存在的爭議營養專家研究了結束生酮飲食，恢復正常飲食後身體的變化，發現碳水化合物的攝入會使身體產生血糖過量的代謝反應，增加動脈壁被損害的風險，出現心臟問題的風險大大提高...

另外，一些生酮初期的朋友可能會常犯一些錯誤，比如沒有完全斷糖（隱形碳水的作祟），脂肪攝入不足，蛋白質攝入不足，蔬菜攝入不足，高糖水果攝入過多，電解質補充不足等，所以要小心不要踩雷哦...

我最近吃不吃都漲稱，所以放開大膽吃啦［捂臉］我tm也想知道我一個人看著倆孩子吃飯洗衣打掃家裡忙的團團轉，一天一頓飯兩頓飯還吃不了多少為什麼體重一直在120就掉不下去［流淚］［流淚］［流淚］［流淚］內臟營養比較豐富，不適合減脂，滷菜更加不掉稱...

減肥的時候不吃，之後再吃又會再胖回來，所以減肥的時候也要保證合理的主食攝入，同理也不能天天大吃大喝...

當你想明白這個問題，那你要知道，不同的訓練方式，飲食方式，還有拉伸放鬆，包括運動時間都會有不一樣的效果...

但是咱也不要一聽到食物中“碳水化合物”或是“脂肪”含量高，就只能想到“長肉發胖”~“碳水”也是我們的能量來源~還是身體供給能量的主力軍~有時，部分人減肥特別忌諱吃碳水（主食），可是不吃碳水，一天二天忍得住，長期壓抑自己的“碳”欲，說不定就會...

所有的資料來說不管你怎麼做，糖尿病患者都必須控制碳水的攝取量，畢竟你吃的食物要儘量減少升糖指數，但是要完全不吃糖和碳水很難，因為哪怕蔬菜都含有一定量的碳水，其實如果可以你可以去內地許多大型醫院的“生酮營養科”、“低碳飲食科”諮詢可行性，並且...

碳水，就是所謂的糖水果裡面含有果糖，只是成分的多少，所以水果裡的碳水也要計算水果任何東西都有碳水，只是含量多與少，水果碳水一般含的都比較少，但水果也要分類，有的水果脂肪含量高如榴蓮、香蕉等，有的水果含量就比較低如橙子、蘋果、獼猴桃等等，減肥...

關於健身前後吃什麼，我每天只能下班去健身，健身前會攝入水煮燕麥和水果，健身完會吃黃瓜和蛋清，如果不夠的話還會吃點西紅柿或者堅果...

酒本身增肥的能力很有限，喝酒會胖主要是喝酒的時候多吃了很多高熱量的食物，所以想喝就幹喝...

平時多吃這些熱量低、碳水含量低的蔬菜，有助於控制總熱量攝入，還可以補充身體所需的維生素、礦物質，促進腸道蠕動，改善便秘哦...

想要具有良好的身體，免疫好，精神好，面板好，氣色好，就需要養成良好的生活習慣：1 應該是首先注意睡眠，儘量保證7-8小時的睡眠，保證在11點鐘之前睡覺，不熬夜，這是首要的...

首先，你先看你的減脂餐是否具備這些，如果熱量低營養不夠身體還是會產生飢餓感的，就會想吃更多的東西...

減肥要葷素搭配，我是碳水類2分、肉類1分、蔬菜類7分，少油少鹽少糖少辛辣，油炸熟食蛋糕甜食小食品飲料可樂都不吃，肥肉和皮也不吃，搭配每天適量運動，先力量後有氧最後拉抻放鬆，充分休息，30天減了26斤，不吃碳水影響腦功能和低血糖，恢復碳水攝入...

食譜：早餐2個蛋白➕半截玉米或2個蛋白➕脫脂牛奶➕普通的燕麥中餐可以吃肉，雞 鴨 魚肉都可以必須新鮮的，紅燒肉也可以吃的，蔬菜都可以吃，休息少油，少鹽少糖，米飯只能吃小半碗，不能喝湯，醃製的食物不要吃，不能吃辛辣的食物晚餐只能吃水果和蔬菜了...

在肉類方面可以選擇瘦肉、魚肉、雞胸等脂肪含量相對較低的來食用，並且適量攝入優質蛋白，反而有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝...

過了有一年，他媳婦又回來了，一個月之後又吃胖啦保持良好生活習慣這個體重感覺可以的，，再瘦就不協調了黃瓜加雞蛋，少吃餓著加運動控制飲食規律，多跑步，鍛鍊輕斷食瞭解下...

這個原則下，每天你的飲食攝入卡路里，需要在你的總代謝上減少300左右哦，舉例來說，你基礎代謝1700，日常消耗500左右，那麼總消耗是2200，那你的日常卡路里攝入是在1900～2000，不能超過，但是也不建議太少，如果太少會影響人體機能，...

1，其實減肥跟“控制飲食”是沒有特別直接的關係的，要做的是改變飲食結構以及控制的是每天攝入的時間，而不是說去控制食物的量...

脂肪肝是不可忽視的健康問題，和脂肪相比，碳水化合物的熱量只有脂肪的一半，也就是說吃100克的食用脂肪要比吃100克的碳水化合物熱量要高出一倍，對於減肥者來說，必須要做到控制一天的總熱量攝入和增加熱量消耗，也許吃碳水化合物沒有吃油類食品更容易...