原地蹲起，這也是每天都需要進行的原地小跳躍，開合跳的等等—————————————————在經過一個月的調整之後，你的整個身體肌肉狀態會改善很多，這個時候再進行慢跑，中等速度跑步這種運動，會輕鬆很多...
檢視全文»有什麼簡單操作的減肥方法推薦？
很高興回答你的這個問題，這個問題是有什麼簡單操作的減肥方法，下面的這個影片有我的個人經歷和方法介紹，大家可以看一下管住嘴，多運動夠簡單了嗎，一個月出效果多運動，養成良好的飲食，作息習慣，就是最好的減肥方式少吃油大的食物，多吃清淡的減肥方法有...
檢視全文»一個星期不吃東西只喝水能瘦多少？
只喝水而不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血...
檢視全文»不吃晚飯能減肥嗎？
如果不吃晚飯減肥，容易得胃部，胃裡沒有那麼長沒有食物，容易得胃潰瘍或者胃穿孔，減肥一定3餐按時吃，早上9點前吃完，吃營養，中午可以吃飽也要吃好，晚上少吃點主食，多吃素菜，晚飯7點前完成，每天要吃一個雞蛋，一個蘋果，一杯牛奶，...
檢視全文»你們都是怎麼減肥成功的？
每頓飯不要吃撐，吃到七八分飽就行要管住自己的嘴，少吃多運動，晚上可以少吃也可以不吃，晚上要是吃太多了就要運動起來多運動少吃熱量多的食物可以多多運動吖，但不能運動過度，堅持就會有結果呦，推薦跑步3到4圈，跳繩1小時...
檢視全文»一天3個蘋果，吃一個月能減肥嗎？
中午看別人吃飯想發脾氣，不過芒果也沒有少吃...
檢視全文»體重92斤以下的女孩子們，你們天天吃什麼？
總而言之，飲食要適量且均衡，少吃零食，特別高熱量食物，多運動總沒錯我從來沒減過肥發覺自己胖了就飯量要減少了個人經驗：蔬菜，水果，魚，紅豆，巧克力，酸奶這幾種食物隨便吃都不會發胖，如果你也喜歡，那可以隨便吃哈去年的10月份我還是個體重113斤...
檢視全文»減肥期間每天監測體重，請問一天相差多少斤是合適的？
如果人在減肥期間白天吃的東西特別的少，而人需要經過新陳代謝迴圈和身體排洩，這樣會造成體內多餘的水分和糞便都會逐漸的排出體外，所以在晚上稱體重的時候會比早上的體重要輕一些...
檢視全文»本人沒去過健身房，想減肥，跑步也減不下來，去健身房能減下來嗎？
本人是一名健身教練，很高興回答你的問題，首先你想減肥的話，首先你要控制你的飲食俗話說三分練七分飲食下來了，你就算不運動也會變瘦...
檢視全文»減肥有什麼好的方法？
個人認為減肥首先將首先是管住嘴，邁開腿而且每天堅持運動我感覺還是飲食工作休息要規律，不要暴飲暴食和熬夜，我由以前的120多斤到現在接近180，最近也在研究減肥，想想還是生活規律再加運動，剛開始不知道能不能堅持下來...
檢視全文»如何準確地測量體重？
稱體重是反應了你每天的減肥成果變化，並不能真正反應你體脂肪的變化，在稱體重的時候可以用軟尺測量一下腰圍的變化，做好記錄和對比，如果腰圍值沒有多大變化或者有浮動，就要檢查和調整一下自己的飲食和運動是否在健康，以便即使做出調整和改善...
檢視全文»減肥的路上你們失敗過嗎？
沒有，不過過程好艱辛，很多人聽聽都堅持不下去，看自己毅力吧堅持不會失敗減肥這種小事，失敗了，就再來一次好了，不必有心理負擔，但是要採用科學的方法［大笑］減肥，越減越肥...
檢視全文»我體重基數大210斤減肥容易嗎？
其實基數越大越好減只要掌握好科學方法和要點就可以飲食方面少油少鹽少糖少醬油少味精（家常菜即可）每餐吃剛剛飽就停下來好好喝水，大概每天2——3L注意三大宏量營養素的比例，蛋白質20%——30%，脂肪 20%，碳水50%蔬菜每天300——500...
檢視全文»吃雞胸肉加蘋果一起煮能減肥嗎？
水果：火龍果、草莓、奇異果、香蕉、橙子、蘋果、藍莓、木瓜、芒果早餐建議：例：牛奶+煎蛋+全麥麵包或燕麥豆漿+煮雞蛋+紫薯或玉米加餐：水果適量午餐：例：西紅柿牛肉+任意主食清炒西藍花胡蘿蔔+雞丁+任意主食（注意食材搭配蔬菜、肉類、主食 比率 ...
檢視全文»我體重240斤，想要用跳繩減肥，能夠瘦下來嗎，會對膝蓋有傷害嗎？
要有非常強意志和決心堅持，最好把身體肚孑用帶緊緊，少吃多動建議您可以選擇走路或游泳的方式，您是大體重，所以前期只要控制飲食，稍稍運動起來就比較容易瘦下來一些，但減肥還是長期過程，遵循漸進，希望你可以成功，每一個胖子都是潛力股，加油不會，一個...
檢視全文»有沒有特別特別想要減肥，卻沒找到健康方法的朋友？
能量守恆是這個基礎大卡的最終原理，所以管住嘴是減肥的第一要素，千萬記住，減肥是食物的數量控制而不是節食給大家參考一下我的早餐，附帶邱醫生的藍色食譜，吃對早餐減肥成功一半［笑］少吃點蛋白質...
檢視全文»夏天就要到了，哪一個瞬間最讓你想減肥？
沒有刻意去減肥 身體健康很重要謝謝邀請，我來回答一下夏天就要到了，哪一個瞬間最讓我想減肥，我個人覺得主要有以下幾點，當我看到別人穿的漂亮的衣服，裙子特別的漂亮，別人的身材特別好，我心裡特別的羨慕，就想著我也要減肥能像她一樣的身材該多好呀，當...
檢視全文»為什麼體重在120斤，一直減肥，卻瘦不下來？
我是從2011年開始長胖，嘗試過各種減肥方法，最開始是節食減肥，（只吃水煮菜，不吃肉，晚上只吃青瓜，酸奶），結果體重倒是降了幾斤，但是看著也不瘦，整個人都面黃肌瘦，經常控制不住還暴飲暴食，最後因為經常生病就放棄了，恢復正常飲食之後，不但反彈...
檢視全文»瘦下來之後，生活有什麼變化，是自律了？更自信了？還有什麼感受？
我自己一直不是個瘦子，頂多就算是不胖人群吧，別人說你不胖並不代表你瘦，為了達到自己的理想體重下定決心減肥，突然有一天發現自己的婚戒變大了，意識到自己真的瘦了我記得那天晚上高興到睡不著，半夜看著自己變細了的手心裡特別的興奮，只要你意識到自己的...
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