三餐分配比例?

1、早餐、午餐和晚餐以3:4:3的比例早餐應占到總能量的30%,早晨醒來後食慾並不是很高,消化能力還沒有完全恢復,不過必須有營養豐富的早餐,其中包括澱粉類、優質蛋白質類膳食纖維和維生素等...

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早餐要吃什麼食物才最有營養?

之前在一個問答中有人問“外賣吃點什麼比較健康”我給的回答就是,都到了吃外賣的份了還談什麼健康,點外賣甚至於可以和泡麵營養健康相媲美,當然也不能一偏蓋全,肯定是有優質的飯菜,但對於午餐來說我不建議大家經常吃外賣,因為它是很重要的,既要承上早...

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哥本哈根食譜原版?

第一天早餐:全麥麵包1片、生薑紅茶1杯、蘋果1個午餐:玉米200g、水煮蔬菜1份晚餐:雞肉200g、脫脂牛奶150g、水果1份第二天早餐:稀飯1份、水煮蔬菜1份午餐:酸奶100g、全麥麵包2片、火腿150g晚餐:紅薯150g、果汁 200m...

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