九月問答

想快速瘦下來的方法只能是少吃碳水化合物，少吃麵食多吃蔬菜早餐一個雞蛋一盒牛奶，中午雞胸肉一塊，蔬菜一份，主食米飯，晚餐主要吃蔬菜運動的話，多做有氧運動，每天走路一個小時以上...

燕麥片做主食替代精米白麵是不錯的選擇，可以提供膳食纖維幫助腸道健康，但也不可過食，建議作為早餐的主食比較適合，若過食會造成腸胃道負擔也會影響其他營養素的吸收...

當然，每一種食物都是獨一無二的，肉類絕不僅僅含有以上兩種營養素，所以，膳食指南的基本原則是“食物多樣化”，建議評論每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物...

但午飯也很關鍵，可以吃些有營養的食物，像肉類，豆製品，蔬菜，蛋，海產品相互搭配，因為下午還要消耗能量，保持脂肪和蛋白質，微量元素等等的食物纖維攝取，來保證身體健康表現...

我們通常從水果裡獲取的營養成分是什麼，無外乎，一些水分、糖、維生素（特別是維生素C）、礦物質和膳食纖維，人體需要的脂肪和蛋白質，水果幾乎不能提供，牛油果這種奇葩除外...

不要吃太多如果產婦每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質，還會影響其他營養的補充，有可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質中毒綜合症”，對身體並不好，一般一天吃一兩個就可以了，最多不能超過四個...

絲瓜也屬於蔬菜中的一種，因此，吃絲瓜對於高血糖、糖尿病的朋友來說的確是不錯的選擇，絲瓜中的營養成分也較為豐富，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等...

獼猴桃獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感，很適合在餐前食用...

雜豆雜糧粥為什麼好呢，因為它做到了“粗細搭配”，我們平時吃的主食大部分都是大米或者用小麥粉做的其他麵食類食物，水稻、小麥出廠前都會經過精細去雜和加工過程，這些過程會讓它們損失大量麥麩成分，隨之流失的是膳食纖維、部分礦物質，它們的澱粉由於缺乏...

這個時段的中年男性可能發福了，血壓也上來了，當吃了富含膳食纖維的食物會有飽脹感，從而達到減少食量和減肥的效果...

圖源網路，侵刪這個問題我的回答是肯定的，膳食藝術自人類進入文明時代就開始了，色、香、味、皿四項是美食藝術的主要表現形式...

要合理膳食，適當運動，心理平衡，戒菸限酒就能讓自己身體健康...

吃山藥如果過多會加重便秘的情況，出現便秘首先需要養成規律排便的習慣，多吃一些富含粗纖維以及水果蔬菜可以吃芹菜，菠菜，韭菜，蘋果，香蕉等，適當增加益生菌調理腸道菌群，改善消化，對治療和緩解便秘有一定效果，晚上睡覺前和早晨起來喝一杯溫開水有助於...

有些病人擔心多吃糧食（主要含碳水化合物）會使血糖升高，因此，主食吃得很少，經常處於半飢餓狀態，這種做法不僅會引起低血糖以及血糖波動，而且會造成機體脂肪分解增加而導致「飢餓性酮症」，它與糖尿病高血糖酮症一樣，屬於機體的危急狀態，會對人體造成很...

香蕉裡面的膳食纖維並不算多，你吃香蕉還不如吃火龍果通便效果好...

在我瞭解膳食與慢性病的發病機制的時候，我對醫生治療方法非常失望，除手術化療用藥外，其實還有一個方案就是膳食療法，真對的是慢性病...

我的回答是，主要與膳食有關聯，我們的身體是一個全方位的系統，缺少那類無素，都會對我們的身體造成傷害，給我們帶來痛苦和不幸，身體造血也一樣，我們的膳食不全面，缺少一些微量元素，時間長了沒有提供膳食中一定的維生素，礦物質，骨髓的造血功能沒有了，...

5注意保護脾臟功能經常上夜班的人群，尤其是溼熱體質人群要注意，本來睡眠習慣就已經被人為破壞，在飲食調理上要更加註意，有的人喜歡一邊吃零食一邊熬夜，尤其是在夏季，還要吹著空調熬夜，但這樣很容易損傷脾胃，脾的運化功能降低，會導致溼熱滯留在體內，...

2、緩解便秘芹菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收後，可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，因此，習慣性便秘的人經常食用芹菜可以有效幫助緩解便秘...