九月問答

除了能補充能量，士力架和巧克力都有提神的作用，都含有可可液和可可脂，其中含有少量的鹼，對人體有溫和的刺激和興奮作用，能使大腦皮層中樞細胞興奮，從而可以暫時驅走睡意並恢復精力...

而且西紅柿屬於蔬菜，含有的熱量是非常小的，基本不含有脂肪，也不含有太多的糖分，主要含有維生素，膳食纖維，所以餓了吃個西紅柿不會發胖，不會影響減肥...

一、堅果類零食堅果吃起來脆脆的，耐咀嚼，還有絲絲甜味，一吃上就忍不住停手，堅果中還含有豐富蛋白質、礦物質和不飽和脂肪酸，經常食用，對人的大腦是較好的，在寢室時，可和同學邊啃著堅果，邊聊著有趣的話題，也能促進彼此的感情，而喝酒的男生當然會選擇...

這個說法是有一定的科學道理的，人們在飲食的咀嚼過程中，細嚼慢嚥會及時的被咀嚼神經傳入大腦的中樞神經系統來確定你的飽腹程度，等於就是精準的稱量你攝入食物的重量，當你的攝入量達到了最佳標準時，大腦中樞神經系統會傳達出飽腹感的資訊，使你停止進食...

晚上吃低熱量，高纖維，飽腹感強的食物減肥最快，減肥期間晚餐的攝入量要適當的減少，因為晚上消化功能減弱，如果攝入量增多，會增加腸胃負擔，攝入多的食物會轉化脂肪堆積在體內，這就是為什麼有的朋友白天吃的很清淡，晚上卻很豐盛，加上晚上消耗量小，導致...

所以說如果是減肥的人，是在平時可以多吃一些紅薯，它不僅能夠給我們的體內增加飽腹感，同時還是一款非常好的減肥餐...

人想增胖主要是要提高每日的蛋白質的攝入量，同時再補充很多的熱量...

而且堅果能量密度和營養密度高，飽腹感強，如果想減肥的小夥伴平時有吃零食的習慣，此時食用堅果拌酸奶代替，味道也是一級棒，重點還很健康，堅果也是很多減肥餐中安排加餐的食物...

而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果...

咱們可以把這個問題分解 1 南瓜很甜 2 有飽腹感 3 熱量低萊垍頭條1 南瓜為何甜：因為南瓜中的碳水化合物主要是果糖、葡萄糖和澱粉，果糖含量最高而甜度是碳水類中甜度最高的，所以在有限的碳水含量下顯得很甜...

碳水化合物被我們攝入進去之後，消耗轉化為糖份儲存起來，還有的進入到我們的血液中，讓我們的血糖含量升高，這樣的話我們的胰島素就會大量分泌來降低我們的血糖，把血糖轉化為脂肪最後也就是儲存起來到我們的身體上了，所以說糖才是導致我們長胖的根源，胰島...

六本木高蛋白纖體肽是由世界射擊冠軍代言的、國家863蛋白質催化轉化專案首席專家趙謀明領銜研製的功能性肽產品，含有濃縮乳清蛋白粉、大豆分離蛋白等優質蛋白增肌充能...

營養不足，容易產生飢餓感不吃主食，光吃些蔬菜、水果等充飢，當然無法滿足身體對食物的需求，身體很快就會發出抵抗訊號，讓你飢餓難耐，不僅會出現注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等症狀，還傷及腸胃...

少吃含糖量高的水果，減肥不能節食，會復胖的，除非你這輩子把飯忌了...

1，吃什麼都不會胖...

多吃富含蛋白質、膳食纖維的食物減肥的時候可以適當減少主食的攝入，主食中富含澱粉，澱粉容易分解為葡萄糖，分解迅速而且利用率快，所以很容易被消化吸收，飽腹感差...

所謂的“肚子餓得咕咕叫”或者“餓得前心貼後背”就說明胃已經排空了，已經沒有東西了，這時飽腹感的不足就會傳達到大腦，大腦就會產生“餓”的感覺，並命令人體進食...

所以準確的講，“吃飯時每口食物嚼20-40下”能在無形之中減少那一餐的進食量...

人體消化系統有許多感知器能感應到吃入的食物，如果你常在無意識、反射性狀態下，未經大腦思考得吃下食物，會導致你沒有留意到自己吃進多少，也無法覺知是否已吃足夠，長期忽視身體給你發出的飽腹感資訊，最終讓你感覺不到飽腹感，這也是用進費退的表現吧...

瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈噁心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量 普拉提和瑜伽的聯絡與區別原創瑜伽作為現在比較常見的一種健身方式已...