九月問答

每天的訓練時間，為了家庭、工作和自己，有以下建議1、建議總共不要超過三小時2、每次健身30分鐘以上3、兩項訓練間隔2小時以上兩項訓練要上下肢交叉，比如早上練了背，下午可以練小腿，晚上再練套瑜伽幫助睡眠4、每次運動都要有運動前熱身和運動後拉伸...

從你走在大街上，你看見有幾個人是健身的，都是普通身材，在大部分人的心裡和眼裡，大家都一樣，沒什麼區別，所以健身的人少之又少，像健身館這些模式，就是以低價圈錢過後就沒錢賺了，因為現在很多健身房老闆的經營管理是這樣的：開業，吸引會員辦卡圈錢，再...

健身教練資格證等級考取要求初級健身教練經本職業初級正規培訓達到規定目標學時數並取得結業證書連續從事本職業工作 一年以上開授課 400小時以上取得高等院校體育專業本科以上畢業證書中級健身教練高階健身教練取得本職業中級職業資格證書後，連續從事本...

健身房的選擇，1...

4、從長遠看，健身和舞蹈都是可以終生從事的，這裡，建議你可以選擇瑜伽，瑜伽是一是可以終身練習，二是瑜伽如果是女性練習，更適合女性，如果是男性練習，那麼會更吃香，國內外，出名的大師，基本是男性...

有的人一旦開始運動健身，就每天都練，一練就是一兩個小時，但是人的身體都有極限值，一旦連續每天超負荷執行，身體素質和抵抗力反而會下降，這時最容易感冒發燒一天萎靡不振精力不佳都可能是運動過度造成的，一旦出現這種情況就得停下來休息一下，待身體恢復...

這是由於身體各系統尚未恢復到安靜狀態，血流加快，毛細血管開放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導致溼邪內侵，引起關節炎、風溼痛等，建議你至少休息半小時在游泳...

做私人健身教練，一定的外部形象是重要的...

而且好的健身培訓機構其課程設定也是要好於行業內其他的培訓機構的，好的課程對於學員專業健身知識的學習同樣起到了至關重要的作用，只有輸出的多，學員才能接受的多...

大部分的人，都會選擇在晚上購物，去避免實體店的各種挑選...

力量運動健身房擼鐵：以一個健身一個月的小白為例，可以先安排一個訓練計劃，一週3-5練，40分鐘力量運動+20分鐘有氧運動週一：胸部訓練史密斯平板推胸 4組12個上斜啞鈴推胸 4組12個坐姿器械推胸 4組12個蝴蝶機夾胸 4組12個有氧運動：...

健身本來就很枯燥，假如一直給自己找理由的話會有一萬個理由不去鍛鍊身體...

這些人賺再多錢也不會嫉妒，但身邊天天見的同事突然漲了工資而自己沒有的時候就很有可能會嫉妒...

平時適當的做點力量運動，等瘦下來就可以加大力量運動了，不會對身體有太大的負荷傷害了27歲正是增肌好時機，擁有完美肌肉線條美是非常迷人帥氣的最喜歡的就是明道的這種肌肉線條，恰到好處，有些肌肉練習的太誇張感覺欣賞不了了，比如像下面這種非常支援你...

長坐和打坐是不同的概念，長坐容易讓人越來越懶，容易讓人肚皮上長脹肪，特別是吃完飯後長坐對身體更加有害...

楊坤健碩肌肉讓人羨慕，臥推高達320斤，卻被調侃“器材檢測員”在近些年來，健身作為一種新興的潮流漸漸成為了人們新的生活方式，經濟的發展使得大街小巷中健身房變得隨處可見，而健身的推廣使得健身不再是被人認為是有錢人的運動了...

丈母孃那麼大歲數能咋滴，還能紅杏出牆奧［捂臉］別思想保守了，想讓丈母孃對你滿意這就是你表現的好機會，關鍵時候支援她理解她，到什麼時候人家是娘倆，你細品［機智］跳舞是一種既健身又娛樂的活動，她也沒幹違法違德之亊，你告訴與不告訴你妻子又能怎樣...

3 自我訓練，本人以前是校籃球隊員，訓練了一個半月腹肌胸肌都有了，打籃球也是一個辦法，打籃球耗體力，運動量大，可以選擇打籃球、俯臥撐，舉重、游泳，不要熬夜，早休息，在配合良好飲食習慣，可以去買點蛋白粉來吃，配合這個可以快速，練出腹肌與胸肌...

江北老縣城富春江邊每天晚上健身遛彎的都很多，尤其這兩天高溫天氣，我昨晚也去了江邊，那個江風吹的特別的爽，在這麼高溫的夜晚能有這麼好的風真的是很爽的事，江邊坐著看手機，釣魚的人也很多...

不能只根據一個年齡來判斷，不同健身目標選擇的訓練方式不同，那麼選擇的負重自然不同組合式啞鈴，重量自己調整各有利弊，組合式和獨立重量都可以，偏向於後者...