九月問答

如果是在家練習的話，做俯臥撐、卷腹、引體向上等徒手訓練，然後再搭配一些有氧訓練，能夠更快的練出腹肌...

3 自我訓練，本人以前是校籃球隊員，訓練了一個半月腹肌胸肌都有了，打籃球也是一個辦法，打籃球耗體力，運動量大，可以選擇打籃球、俯臥撐，舉重、游泳，不要熬夜，早休息，在配合良好飲食習慣，可以去買點蛋白粉來吃，配合這個可以快速，練出腹肌與胸肌...

當一個女人練出六塊腹肌，你會喜歡她嗎...

不過即使男生黑也不會找不到女朋友，再黑也不會像黑人一樣吧，反而有些男生太白不招女生喜歡，因為女生會覺得比自己還白...

而且跑步一個小時無所謂平板支撐一小時煩都煩死了所以，單單說這一點，幾乎是沒有人可以做到的...

長跑是屬於有氧運動，而練肌肉主要是做高負荷的無氧運動才能練出肌肉來，並且配合好休息...

其實不能光做一個俯臥撐，核心力量的訓練也很重要，身體最重要的還是各方面的平衡...

5⃣️，如果你狠下心來堅持每天都練習，［加油］半年即可從大肚子練出腹肌，所以一定要堅持✊加油，祝你成功✊瘋狂虐腹，搭配蛋白粉健身，同時把槓鈴加上，這樣你的肱二頭肌更配得上你的腹肌注意一點，一定要每天堅持靠牆站，背挺更加分很多人會有這樣的問題...

因此，這個年齡的人，稍微做力量訓練，就能看出肌肉線條...

但是主要的原因可能會是這樣2點，也就是說，我們如果在進行健身訓練的時候，去把這2點做好的話，那麼就能夠在一定程度上，去幫助自己練出好身材了...

徒手健身因為不具有專業性，所以很難練出區域性肌肉，比如，胸肌、腱子肉、腹肌、女生的馬甲線，翹臀，等等...