健身者家園2020-06-22 17:52:04我們大多數的朋友在進行健身訓練的過程中，應該都是想要把自己的身材練好的，自己的健身目標，應該都會是練出一個較好的身材，但是我們有一些朋友在進行健身訓練的過程中，就可能會遇到這樣的一個問題，那就是自己練了很久，但是身材去不見任何的變化，難以讓自己去練出良好的身材。
對此，小編我想和大家說的，那就是我們在進行健身訓練的過程中，之所以會出現身材沒有什麼變化的情況，其中的原因是比較多的。
但是主要的原因可能會是這樣2點，也就是說，我們如果在進行健身訓練的時候，去把這2點做好的話，那麼就能夠在一定程度上，去幫助自己練出好身材了。
一，適當增加自己的訓練頻率
我們得要知道的是，健身訓練這個東西，可以說是付出多少，就會得到多少的，如果我們在進行健身訓練的過程中，付出得太少的話，那麼我們得到的也是不會多的。
而關於我們付出的多少，其中有這樣一個重要的因素，那就是自己的訓練頻率了，如果自己的訓練頻率太低的話，那麼就在一定程度上，證明著我們的付出是很少的了。
如果說我們一週只去進行兩次甚至是一次的健身訓練的話，那麼我們能夠在健身訓練中，去獲得的就是很少的了，也就難以讓我們的身材去有什麼較大的變化了。
對於我們大多數的朋友來說，自己的訓練頻率在每週三次到五次是比較合適的，是能夠給我們練出好身材帶來很好的幫助的。
因為我們得要知道的是，當自己的訓練頻率得到了適當的提升以後，能夠給我們帶來這樣三個方面的幫助。
其一，那就是給我們的肌肉帶來很好的刺激，讓我們的肌肉得到很好的增長，讓肌肉裡的蛋白質去得到很好的合成，從而讓我們更好的去練出好身材。
其二，則是能夠幫助我們對健身訓練更加的熟悉，讓我們能夠更好的去進行健身訓練，從而讓我們在健身訓練中，去獲得一個更好的健身訓練效果。
其三，那就是能夠讓我們的身體得到一個更好的恢復，當我們的訓練頻率得到提升以後，我們的體能就會得到很好的提升，從而幫助我們身體去得到更好的恢復。
二，適當增加自己的訓練強度
我們得要知道的是，決定自己能否練出好身材的因素，有這樣一個重要的因素，那就是我們在進行健身訓練中的訓練強度了。
如果說自己的訓練強度比較低的話，那麼我們所獲得的訓練效果就是會比較差的了，這就難以讓我們去練出好身材，難以讓我們的身材有所較好的變化了。
對於我們大多數的朋友來說，在進行健身訓練的過程中，如果想要讓自己的訓練強度達到一個較好的標準的話，那麼我們有這樣兩個點是需要去做好的。
其一，那就是需要選擇合適的訓練重量，這個重量在8RM左右是比較好的，其二，則是我們在做訓練動作時，組間的休息時間不宜過長，在一分鐘到十分鐘之間是比較好的。