第二，每天參加游泳運動鍛鍊後，同時要增加15分到20分鐘的無氧運動，無氧運動主要是增加肌肉的耐力和力量，所肌肉變得更結實，人體就會變得更強壯，更容易抗衰老，就好像我們根深蒂固的樹木抗風吹能力一樣，無氧運動的方式也有很多，比如做俯臥撐，仰臥起...
檢視全文»無氧運動的減肥效果怎麼樣？
大家可以看到 前凸後翹的好身材都是離不開無氧運動（舉鐵）的很多小姐妹怕力量訓練會變成金剛芭比 這點你們大可放心 無氧運動主要是用來鍛鍊肌肉群的 這些肌肉群可以使體內的新陳代謝獲得很大提高 會很高效地燃燒脂肪有氧運動減肥效果是不錯 但是想要保...
檢視全文»健身是有氧好還是無氧好？
相對而言無氧運動的專業要求就比較高，不可以盲目的去模仿一些網路影片，訓練不當的情況下可能不但不會讓你的身體變好，相反的還有可能會讓自己受傷...
檢視全文»男人到40歲，每天都堅持晨跑4公里，到底是健身還是傷身？
最後，如果你的跑步速度足夠慢，純粹無氧跑，加上必要的熱身和每次運動後的拉伸，長期健康的持續跑下去一定是沒得問題的...
檢視全文»專家總說有氧運動，想問一下什麼是無氧運動？
在糖、脂肪、蛋白質三大能量的代謝過程中，只有糖既可以在有氧的條件下，產生有氧氧化釋放能量，又可以在無氧環境下透過無氧酵解的方式，提供能量併產生乳酸...
檢視全文»無氧運動一小時消耗多少？
常見專案：常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等...
檢視全文»有氧運動和無氧運動有什麼不一樣？為什麼？
而無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動無氧力量訓練，理論上說是不能直接消耗脂肪的，但是不能夠直接消耗脂肪能夠間接消耗脂肪也是可以的...
檢視全文»只做無氧運動不做有氧運動這樣可以嗎？是否對身體不好？
無氧運動，可以增肌肉，有氧運動可以減肥，同時會消耗一部分肌肉，如果只做無氧運動也不會對身體不好，如果出於健身的話吃也很關鍵，雖然有氧運動不做也可以，但是適當的有氧運動可以讓，體態跟美觀，常見的有跳繩 ，出於健身，重點在於降低體脂率，不然肌肉...
檢視全文»身高187cm體重257斤用什麼方法減肥有效？求各大神支招？
堅持運動，少吃脂肪多的食物，體重很快就是下去了，千萬不要節食，節食對身體傷害太別大，加油吧很高興回答你的問題，我也感同身受只要有堅定的決心，想減肥的決心一定可以成功的減肥的方法有非常多，希望我的影片能夠幫到你...
檢視全文»睡前和起床都做50個俯臥撐能不能瘦？
以改善飲食，減少脂肪和糖攝入為主，同時進行無氧和有氧運動以消耗脂肪和血糖，並提高代謝率，以達到製造熱量缺口的目的...
檢視全文»瑜伽屬於無氧運動嗎？
有氧代謝運動使得鍛鍊者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，增強吸入氧氣的能力...
檢視全文»羽毛球屬於有氧還是無氧？
首先，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節奏，持續時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡...
檢視全文»力量訓練和有氧運動，能減脂嗎？
減脂期間食物不足，會造成身體處在負氮狀態，即肌肉分解狀態...
檢視全文»什麼是有氧運動，什麼是無氧運動？兩者有什麼樣的區別？請舉例？
（一般動感的騎是：在健身房騎動感單車時，搭配著背景音樂一群人咚咚咚的）那心率起不來，你就是在做有氧運動...
檢視全文»只做無氧減脂效果和無氧+有氧還有單純有氧的效果哪個最好？
而我們從靜息狀態直接進行有氧運動時，首先需要消耗體內提前儲存的atp＋cp，這個過程需要約15~30分鐘之間，之後隨著身體最大攝氧能力的增加，脂肪燃燒的比例會逐漸加大...
檢視全文»健身人群容易尿酸高嗎？
健身人群經常用吃大量蛋白粉來代替天然蛋白質食物，這本身是一種方便的做法，但是需要知道的是，天然的蛋白質食物和蛋白粉並不相同，蛋白粉中缺乏了幫助代謝的必需營養素，主要是維生素B族，就會導致黃尿酸的大量產生，如果把蛋白粉換成吃生雞蛋清，就可以避...
檢視全文»如何快速降低體脂率？
糖在運動中消耗佔大比例，脂肪次之，蛋白質再次之...
檢視全文»有哪些快速減肥的辦法？
我覺得呢，是管住嘴，我也好想減肥的呢餓，最快最省錢的方法飲食高蛋白少碳水，少油少鹽少糖，禁薯片炸雞漢堡薯條快食類的，飲料除了奶白開水，其他戒掉，有條件最好自己做飯吃...
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