在這裡我還要建議大家在運動期間多多食用富含蛋白質的食物，因為蛋白質作為增肌神器，可以幫助肌肉快速成長，多食用這類食物，可以幫助我們的肌肉長更好更大，還可以幫助我們抑制脂肪進行減肥，擁有一個好身材...
檢視全文»下列屬於無氧運動的是？
在中等強度運動時，機體沒有辦法開始就動用脂肪供能，脂肪從脂庫中釋放出來運送到肌肉，差不多需要20分鐘的時間...
檢視全文»健身減肥到底要不要做無氧訓練？
在力量訓練之後再做有氧運動，會燃燒更多的脂肪，先做有氧運動會影響力量訓練的力度和效果...
檢視全文»自己發酵的營養土應該怎麼使用？
因此我建議題主可以把已經堆放一年的堆肥曬乾，那樣氣味揮發完畢了就可以使用了，新增多菌靈之類的，我個人覺得沒必要，因為多菌靈不殺菌，頂多預防植物生病，但是可能對堆肥的微生物起到危害作用，要知道有機肥其中一個很重要的好處就是有益微生物，既然做有...
檢視全文»做無氧運動適合聽什麼音樂？
適合聽一些比較舒緩的音樂，輕音樂一類的，會有利於調整呼吸安靜舒適的歌曲啊個人喜歡不同節奏的歌曲，舒緩和有節奏感相結合...
檢視全文»減脂到底要不要做無氧？
如果是普通人減脂，可以在減脂期多做有氧運動，輔助力量訓練，並且多做發肌肉群參與的複合型動作，多做大重量訓練，例如：深蹲，臥推，硬拉等，以此來告訴身體，我需要這些肌肉...
檢視全文»器械運動減肥效果遠遠小於跑步？
在減肥的過程中，是不是減肥一段時間沒有成果，每天都做運動可就是不見瘦，站在體重秤上指標還是沒有變化，最後的結果就是心灰意冷放棄減肥...
檢視全文»做哪些運動減肥效果比較好？
有氧運動有很多型別，最常見的去跑步、游泳、騎單車等，有氧運動的意思就是在運動的同時需要大量的氧氣吸收，在進行有氧運動的同時人身上的機能結構也開始消耗糖量與脂肪...
檢視全文»飯量大，三餐八成飽，堅持每天一個半小時鍛鍊，體型會變好看嗎？
這個問題太籠統，我認為保持好身材要建立在健康的基礎上，並且有幾個條件：飲食、作息、運動...
檢視全文»中年的健康體重應該是多少？要如何保持？
畢業後長期不鍛鍊，工作原因經常喝酒，1-2年時間體重上升到78kg，明顯肌肉變少，體脂上升，期間踢過幾次足球，氣喘吁吁，基本上放棄，開始慢跑，但也是三天打魚兩天曬網，3-4年體重一直保持在77-82左右...
檢視全文»如何讓跑步活動更有趣？
做為中年女跑友 說：裝備當然不用說了 有能力就買更好的但是人家光腳也有跑完馬拉松的跑步不是什麼奢侈的運動 不像高爾夫除了一雙過得去的跑鞋 沒有什麼事必須的想讓跑步變的更有樂趣就是約上三五好友 一起跑經常變換線路 跑步也會變的有趣我最近在花城...
檢視全文»為什麼人和動物要獲得氧氣才能存活？
人和動物需要氧氣，是因為在人體系統的前提下，有氧代謝可以更大限度地獲得能量，如將葡萄糖徹底分解為二氧化碳和水，基本是一點不剩了...
檢視全文»對減肥者而言，無氧運動後，有氧運動的時長與強度能否取捨？
更多的還是要關注自己體型的變化，不要過度關注體重，以你目前的情況，如果力量訓練可以做的很好的話，建議力量訓練後加45分鐘到一個小時的有氧，力量訓練才用小重量多次數多組數的做法，利用卡式公式計算你的心率，有氧不管你是跑還是走讓你的心率保持在計...
檢視全文»下班後健身，無氧運動和有氧運動之間的銜接關係是怎樣的？
（夏季10左右 冬季20分左右）1、熱身（把關節和韌帶活動開）2、動態伸展目標肌肉3、開始抗阻訓練4、休息一會開始有氧訓練5、靜力性拉伸目標肌肉抗阻訓練和有氧訓練比例按照自己自身條件進行適當調整，比如增肌期就把抗阻訓練比例增加，減少有氧比例...
檢視全文»身體發胖，怎麼也減不掉肥咋辦？
三、 運動大基數減脂，首先確定身體情況，如果有不能做激烈運動的疾病或者關節病，及時就醫，聽從醫囑，著重從飲食控制開始...
檢視全文»每天做200個深蹲，為什麼腿還是會變粗？
深蹲，是訓練股四頭肌、臀大肌為主的無氧訓練方式，可以提高腿臀等部位的肌肉和力量...
檢視全文»俯臥撐能減肥嗎？
俯臥撐對減肥有一定作用，但是最好的減肥方式是無氧➕有氧相結合，再配合合理飲食，而且流程是這樣的：熱身10-15分鐘力量訓練20分鐘，有氧運動40分鐘，放鬆結束 對於新手來說前期力量訓練主要做大肌肉群的訓練就可以了，例如：平板臥推...
檢視全文»運動新手，問一下跑步要用幾成力才不算有氧？
確定運動時的有效心率範圍...
檢視全文»如何在短時間內快速減脂？
注意有氧運動在保持減脂心律的情況下不高於五十分鐘不低於三十分鐘，無氧運動六十分鐘用8至12Rm分化訓練大肌群如胸背腿肩為主，手臂為輔...
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