上面的三個動作能夠讓我們有效地鍛鍊到三角肌的後束，如果你的後束比前束和中束薄弱很多的話，建議把三角肌後束的訓練動作放在整個肩部訓練的初始，這樣能夠更快地提升薄弱肌肉...
檢視全文»女生三角肌發達，如何減小三角肌？
當你想明白這個問題，那你要知道，不同的訓練方式，飲食方式，還有拉伸放鬆，包括運動時間都會有不一樣的效果...
檢視全文»練肩的時候，肩關節跟肘關節會有一點點刺痛，這個正常嗎？
建議你可以在肩部訓練日，多做一些「俯身側平舉」或者「L 側平舉」類的動作↓況且近幾年，無論是健身模特，還是健美選手，三角肌後束都被認為是越來越重要的一個肌肉...
檢視全文»做俯臥撐和練臂力棒，哪個更有效果？哪個能使臂膀更有力量？
＃認證教練＃不請自來，建議用俯臥撐來做鍛鍊，俯臥撐能鍛鍊到我們上半身所有肌肉，其實俯臥撐有很多的變式，例如標準俯臥撐能鍛鍊到胸肌的中部，上斜能鍛鍊下胸，下斜能鍛鍊到上胸，鑽石俯臥撐能鍛鍊到胸肌的中縫，（做俯臥撐的時候一定要收縮肩胛骨，感受胸...
檢視全文»徒手如何練習三角肌？怎麼安排訓練？
這樣做預備運動更多的是為了讓全身經絡血脈穴位裡面的血液和氣血在更加通暢的情況下再去進入劇烈運動，這樣就可以很好的避免韌帶拉傷，或者把身體氣血堵在經絡血脈穴位的某一處等...
檢視全文»俯身側平舉用幾斤的啞鈴適合？
不僅是做啞鈴俯身側平舉，做其它鍛鍊三角肌後束的動作時也要使用能使三角肌後束髮力感最好的重量...
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