本人男生,20歲,身高181cm,體重65kg,感覺自己太瘦了,該如何健身,增肌?

建議你去健身房過著自己在家徒手健身都是可以的,如果力量太小可以先從上肢練起來,因為你的上肢力量有了以後,許多動作你就可以做了,不要求重量大,剛開始的時候動作一定要標準,防止借力,根據自己的情況來分組訓練,飲食多吃一些高蛋白的食物,也可以喝一...

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