博爾特不是步頻型,是步幅選手...
檢視全文»晨跑怎麼跑能加強800米?
如果想提高800米成績的話,一定要注意平時的鍛鍊,晨跑(練耐力)、蛙跳(練習腿部力量)或者仰臥起坐(練習腰腹力量)之類的運動,最好堅持做下去...
檢視全文»100米步幅大了步頻就小了怎麼辦?
因為加大了步幅,步頻必然下降,兩者之間是矛盾又統一,要想魚和熊掌兼得,則必須要加強訓練:首先要加強小步跑的訓練丶原地快速高抬腿練習,高抬腿向前慢跑練習...
檢視全文»跑步頻率是什麼意思?
步頻是跑步時雙腿轉換支撐點的頻率,它是好的跑步技術的精髓,轉換支撐點時,我們開始自由落下,然後讓中立帶動我們前進,支撐點轉換的越快,重力的干擾機會越少,我們也就跑得越快...
檢視全文»400米腳步技巧?
1、剛剛跑出去時,在第一直道跑用全速度,大步向前跑2、跑到第一個彎道時,稍微減速,避免速度過大產生慣性的作用,然後勻加速跑到出第一個彎道3、出彎道後可以稍微加大自己的頻率,這樣不僅提升了速度也不浪費體能...
檢視全文»中考1000米的步幅建議?
一是在起跑後500米左右距離範圍內,宜採用中步頻和中步幅來跑,步幅在1...
檢視全文»60米短跑應該是挺直腰板還是窩下去?
六十米短跑運動員都是窩下去跑(身體呈前傾姿勢)這樣可以減少身體受力面積,減少阻力,將重心前移...
檢視全文»為什麼跑步的最佳步頻是180?
在180及以上步頻時,我們會明顯感覺到跑步的節奏感,這就是肌腱肌肉發揮彈性的結果...
檢視全文»剛開始跑步,步頻保持多少比較好?
2、初學者提速,增加步頻更容易因為跑步進階,最安全的提速方法就是從小步高頻開始,增加落地的次數,可以減少每次落地的壓力,然後逐漸增大步幅,就會越跑越快...
檢視全文»步頻一直在174-178之間是為什麼?
總是要刻意為之才可以提高步頻,但是步幅會相應變小...
檢視全文»怎樣提高100米成績?
百米成績的決定性因素:①先天性,當你生來對於奔跑有著很高的熱情時,就意味著當你站在起跑線上的時候,心跳加速的聲音是可以聽到的...
檢視全文»30歲176cm跑5公里配速5分,平均心率175,求有效的訓練方法提高步頻和配速?
不如先從基礎跑開始練,慢慢提高配速,一定要注意你的心率,你的心臟能承受的了...
檢視全文»你覺得中長跑和跑馬拉松的步幅是一樣的嗎?
你的步幅,步頻又多少呢...
檢視全文»跑步十八天,運動量70公里,今天跑了10公里,用一個小時,我啥時候可以試試半馬?
平時訓練什麼時候能跑完半馬,那就得看個人能力和鍛鍊情況,這可不好說,如果力量、速度、耐力、步頻等各種鍛鍊得當的話,三四個月應該就可以嘗試半馬,再鞏固、提高一下運動成績,半年以後應該是比較適合參賽的時間...
檢視全文»跑步時用前掌跑還是腳跟先著地跑的好,有什麼區別嗎?
2.提高速度時的步幅和步頻一般來說,加速時步頻會增加,步幅也會增大...
檢視全文»步頻190,步幅84,如何提高步幅?
4分鐘,跟你圖上每公里配速5分30秒吻合,所以軟體基本沒錯,如果保持步頻,要增加步幅,你需要提速,當你每公里配速4分鐘的時候,步幅就1...
檢視全文»我30分鐘,跑7.5公里,怎麼樣?快嗎?
厲害厲害,如果看這個成績,跑馬拉松能打敗百分之九十的人沒問題,甚至能擊敗百分之九十七左右,我跑了600公里左右了,這是我最近最好的成績,不過膝蓋的確有過不舒服的時候呵呵,開始覺得你是大神,後來看了,平均步頻148,步頻148配速404怕是基...
檢視全文»送髖是跑步中很重要的的動作,它的目的是加大步幅還是加快頻率?
個人覺得送髖最重要的是能夠讓自己跑的舒服,減少傷病,科學跑步...
檢視全文»女生26歲,平均跑3公里,沒有力量訓練,56天10公里配速從7.45提升至5.40,這個提升快嗎?
堅持跑步效果明顯,基礎訓練只要紮實,配速提升順其自然,5’40”配速已經是半程破兩小時的速度了,不錯哦,循序漸進很重要,別太在乎速度快慢,周跑量增加值控制在10%,路遙知馬力,日久見成效...
檢視全文»慢跑28天,跑二休一。每次跑完總覺得小腿困,該如何調整一下?
根據你所說的情況,我在剛開始跑步的時候也遇到過,跑前熱身做得再充分些,時間再長一些...
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