100米步幅大了步頻就小了怎麼辦？

使用者82473925156612022-09-29 08:16:54

加強全身性力量訓練。提高百米速度主要是步幅和步頻兩者之間的最佳組合。因為加大了步幅，步頻必然下降，兩者之間是矛盾又統一，要想魚和熊掌兼得，則必須要加強訓練：

首先要加強小步跑的訓練丶原地快速高抬腿練習，高抬腿向前慢跑練習。

（三組練習都是擴大步頻的練習）後蹬跑練習、車輪跑練習，持別是後蹬跑，兩腿騰空時腿向上弓、後肢向後繃直。冬訓後兩者之間會有最好的組合。