身體健康才是最重要的2022-03-18 07:58:40步頻，即腳步的頻率，跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。是決定跑步速度的重要因素之一。通常用步/秒錶示。短跑步頻可達4。6-5。1步/秒。其快慢主要決定於人體神經過程的靈活性與快肌（白肌）纖維在肌肉中的百分比，運動器官的協調性，肌肉力量及收縮速度等，是一個先天性較強的因素，被列為田徑運動員選材的重要指標之一。透過科學的訓練，步頻可以提高。
步頻是跑步時雙腿轉換支撐點的頻率，它是好的跑步技術的精髓，轉換支撐點時，我們開始自由落下，然後讓中立帶動我們前進，支撐點轉換的越快，重力的干擾機會越少，我們也就跑得越快。步頻問題是目前初跑者諮詢最多的問題之一，往往初跑者都是大步幅，低步頻，這樣造成的衝擊大，膝蓋以及腳踝處容易出現傷痛情況。
物極必反7872022-03-16 13:03:23正常人跑步的頻率一分鐘在60步左右，而長跑精英運動員通常每分鐘能邁出180步。但由於跑步的時間延長，因此跑步的頻率也會隨之降低，到跑步快要結束的階段時頻率一般在30步左右。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
使用者86487610207142021-03-29 18:18:02跑步的頻率是指特定的時間內能跑多少步，比如一秒多少步，十秒跑多少步