還可以買一個運動手環監控心跳的頻率,在跑的過程中根據心率數值調整跑步速度...
檢視全文»為什麼腿部肌肉發達短跑卻跑不快?
4、要想提高短跑速度,必須要從爆發力、步幅和步頻來著手訓練...
檢視全文»五公里想跑進20分鐘,步幅,頻率,步速最好控制在什麼區間?
我在半程馬拉松會有時候5公里跑進20分鐘內,根據馬拉松證書上顯示的成績是19分鐘多點,其他時間並沒有刻意去專門訓練自己的5公里跑速,但是我的步頻在175次/分,每公里配速在3分55左右,應該說,只要您在平時跑步訓練中,最好在田徑運動場上訓練...
檢視全文»跑步時你聽的最多的歌曲是什麼?
我自己基本都是把愛聽的歌曲編輯一下,調成適合自己的步頻喜歡動感的音樂 跑起來才有力氣 身體和音樂融為一體[呲牙]喜歡聽節奏感強的歌,這樣可以跑的有勁誰(DJ何鵬版)必須慢節奏抒情的...
檢視全文»你跑步時,關心什麼資料?
(2)如果是跑速度課程,“心率”之外,那麼肯定還要關注距離 / 配速 / 時間,有裝置的話,還需要關注:跑步動態資料,比如觸地時間,垂直振幅,左右平衡...
檢視全文»800米現在跑要五分鐘,從二月到五月底,能練到4分鐘以內麼?
首先,步頻訓練,你的初始步頻應該在160步/分鐘左右,第一週,先不要在意速度,保證用165步頻的速度完成2公里,剛開始一定有難度,別灰心,先努力維持步頻,速度不要在意,只要能用這個步頻跑完2公里,即時要花15分鐘也無所謂,如果實在跑不下來,...
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