總是要刻意為之才可以提高步頻,但是步幅會相應變小...
檢視全文»怎樣提高100米成績?
百米成績的決定性因素:①先天性,當你生來對於奔跑有著很高的熱情時,就意味著當你站在起跑線上的時候,心跳加速的聲音是可以聽到的...
檢視全文»雪天路滑,如何正確走路防止滑倒,您知道嗎請說說你的看法?
冬天在較滑的路上行走,要像走河冰上那麼走,腳與肩同寬,雙手不插兜裡,不抬腳託著小步走,很多會走冰上的知道這個理...
檢視全文»你覺得中長跑和跑馬拉松的步幅是一樣的嗎?
你的步幅,步頻又多少呢...
檢視全文»跑步小白求大神指點,這個水平怎麼樣?
我不知道你跑步的目的是什麼,如果是減脂就跑的有點快了,你總共跑56分鐘,其中無氧耐力佔了38分鐘,如果是為了減脂應該降速,把心率控制在有氧區間,220-年齡*60%-75%,那樣減脂效果更佳,最好在早上空腹或者15:00-19:00這兩個時...
檢視全文»每天健走一萬二千步有用嗎?
7、快步前行 快步前行是指在健走過程中要保持一定的步頻,一般來說男士90-130步/分鐘,女士80-120步/分鐘,這種頻率之下才能更好地提高心肺功能,達到健身減肥效果...
檢視全文»跑步時用前掌跑還是腳跟先著地跑的好,有什麼區別嗎?
2.提高速度時的步幅和步頻一般來說,加速時步頻會增加,步幅也會增大...
檢視全文»步頻190,步幅84,如何提高步幅?
4分鐘,跟你圖上每公里配速5分30秒吻合,所以軟體基本沒錯,如果保持步頻,要增加步幅,你需要提速,當你每公里配速4分鐘的時候,步幅就1...
檢視全文»如何在一個月之內提高短跑成績?
加強力量訓練足矣如何在一個月提高短跑速度,首先這一個月需要補充維生素C蛋白質,碳水化合物...
檢視全文»送髖是跑步中很重要的的動作,它的目的是加大步幅還是加快頻率?
個人覺得送髖最重要的是能夠讓自己跑的舒服,減少傷病,科學跑步...
檢視全文»為什麼腿部肌肉發達短跑卻跑不快?
4、要想提高短跑速度,必須要從爆發力、步幅和步頻來著手訓練...
檢視全文»一萬步大概多少公里?
按照中國人的身高、步行規律等綜合因素,取中間值計算:成年男性一萬步約7公里左右...
檢視全文»五公里想跑進20分鐘,步幅,頻率,步速最好控制在什麼區間?
我在半程馬拉松會有時候5公里跑進20分鐘內,根據馬拉松證書上顯示的成績是19分鐘多點,其他時間並沒有刻意去專門訓練自己的5公里跑速,但是我的步頻在175次/分,每公里配速在3分55左右,應該說,只要您在平時跑步訓練中,最好在田徑運動場上訓練...
檢視全文»跑步時應該怎樣呼吸和擺臂才能提快速度?
短跑呼吸比較急促,擺臂要配合步幅步頻...
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