厚朴生活館2018-11-26 23:21:56昨天才寫了一片午餐的重要性，其實這是共通的，有句俗語說的有道理，早餐吃的要像皇帝，午餐吃的要像貧民，早餐吃的要像乞丐，所以可見早餐的重要性，下面給大家講一下早餐吃什麼營養，和午餐的重要性，希望對大家有用！
早餐吃好的前提是一定要吃早餐，因為早餐不吃的話可能會誘發很多疾病，比如像肥胖，不吃早飯反而會容易誘發肥胖，還有膽囊炎、胃腸道疾病等。上班族其實可以充分利用有預熱功能、預加工功能的烹調工具。如果說不願意做，可以充分挖掘美食愛好，然後在上班路上尋找早餐點。偏西式的，比如麵包、牛奶可以接受。偏中式像豆漿、粥、餛飩、麵條，還有豆腐腦，配上包子，或者是小饅頭，都是可以接受的營養早餐。
現代都是的節奏就註定了我們工作生活的節奏，現在都是講究快的時代，工作要效率，辦事要效率，生活也要效率，所以我們的午飯也就需要效率，外賣快餐就成為了生活不可分割的一部分。 之前在一個問答中有人問“外賣吃點什麼比較健康”我給的回答就是，都到了吃外賣的份了還談什麼健康，點外賣甚至於可以和泡麵營養健康相媲美，當然也不能一偏蓋全，肯定是有優質的飯菜，但對於午餐來說我不建議大家經常吃外賣，因為它是很重要的，既要承上早餐到午餐所消耗的能量，後還要啟下到晚餐前幾個小時的工作學習所需要的營養。 顯示所有大圖 俗話說“早飯要吃的像皇帝，午飯吃的要像平民，晚飯吃的要像乞丐”往往午飯就是五穀雜糧，肉類、菜類、蛋類等吃的最雜的時候，不是最好的，但肯定是營養最豐富的。如果晚餐吃不好的話，一下午的工作時間就會感覺整個人都不好了，有時還會出現嗜睡、頭暈、心慌、出虛汗等低血糖的症狀，所以有養生的朋友，午餐吃好點絕對是養生增壽的關鍵。 中午選擇午餐的時候，要選不同種類的，不同顏色的，葷素搭配的，選擇新鮮食材，減少食鹽的攝入，還有的朋友喜歡吃辣椒，喜歡三下五除二進食，這都是對身體有傷害的，吃飯時間把握在20分鐘左右是比較合理的，過快會導致營養的吸收不良，加重胃腸道的消化負擔。 下面的這幾種食物是午餐養生比較好的食物，大家可以試試，西蘭花，富含Vc及胡蘿蔔素，有抗衰老抗癌的效果。 魚肉，富含優質的蛋白質，並且膽固醇含量很低。 豆腐，含有一種抗氧化物質，氧化就是衰老。