④避免使用較大的重量(錯誤動作:借力甩動啞鈴)整個側平舉動作,是依靠肩部中束帶動手臂向上舉高啞鈴...
檢視全文»側平舉訓練,大重量VS小重量,如何增強目標肌群發力感?
第三點:選用高效率的器械練習在平時的側平舉鍛鍊中,我們用啞鈴來做的次數比較多,因為啞鈴能夠保證足夠的次數,不讓訓練者等待,但槓鈴片的重量範圍比啞鈴多,訓練者選擇起來不受限制,更好地輔助訓練者進行側平舉鍛鍊,效果也會更明顯,槓鈴片能夠幫助訓練...
檢視全文»第三點:選用高效率的器械練習在平時的側平舉鍛鍊中,我們用啞鈴來做的次數比較多,因為啞鈴能夠保證足夠的次數,不讓訓練者等待,但槓鈴片的重量範圍比啞鈴多,訓練者選擇起來不受限制,更好地輔助訓練者進行側平舉鍛鍊,效果也會更明顯,槓鈴片能夠幫助訓練...
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