健康教練偉喜2018-02-26 23:13:08脂肪是人體必需的營養，只要是天然的脂肪都是好的脂肪。如果長期攝入脫脂的食物，那對身體反而不好，身體會由於缺乏脂肪而導致各種各樣的疾病，常見的例如有各種面板的問題。
熊貓兒科2019-02-11 14:53:29包裝上的“無糖”“低糖”，給人一種很健康的感覺。可是，
很多商家就會想辦法用其它東西來“替代”糖
，從而增加口感。
無蔗糖，卻有其它糖
除了蔗糖、白砂糖、葡萄糖這些常見的糖類，下面這些都可以看做是新增糖。不要輕易被 “無糖”的說辭給欺騙了。
不用真糖，用“代糖”
有的產品不用糖，但是會用一些無熱量的甜味劑作為糖的替代（我們一般叫做代糖）。
比如：
阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖
等。它們的確不像糖一樣會引起齲齒、肥胖、血糖高等。
這些對於大人來說，吃吃沒啥問題。但有一些研究表明
人工甜味劑對小寶寶可能存在危害
，所以
3歲以下還是要儘量別吃
。
如果用的是糖醇類來替代糖，就良心一些了。像：
麥芽糖醇、木糖醇、XX糖醇
，是相對比較健康的糖的替代物。
糖不夠，脂肪來湊
有的低糖餅乾，用糖量很少，但是為了保證口感和味道，用的脂肪多！
跟低糖同個道理，重要的是低脂的同時，用了什麼來彌補口感和風味的缺陷。
脂肪少風味差，糖和香精來幫忙
其實對於小孩子（尤其是2歲以下）來說，吃全脂奶、奶製品還是很有必要的，沒必要去追求低脂。（除非真的太胖）
“不含反式脂肪”不代表真沒有
食品包裝上標明“不含反式脂肪酸”或“反式脂肪酸為0”，
並不代表真的沒有
。
只是按照國家標準，反式脂肪酸
含量少於0.3g/100g（100ml）
，就可計為0。
《GB 28050-2011 預包裝食品營養標籤通則》
所以不要以為標著”無反式脂肪酸“就很放心了，還是仔細看看配料。
寫著“
氫化植物油、代可可脂、起酥油、人造奶油、植脂末、奶精
”這些配料的就要當心反式脂肪。
另外還有奶茶、咖啡伴侶等。當然，大人和大孩子偶爾吃一次也沒關係，但是不要多吃。
獲取更多育兒知識，請關注微信公眾號【熊貓兒童健康】ID：xiongmaoerke