據《洛陽伽藍記》卷一所記,永寧寺塔有九層,木構,“架木為之,舉高九十丈,有剎復高十丈,合去地一千尺...
檢視全文»腿推拉分化訓練中,到硬拉屁股疼,如何解決?
你可以在深蹲後直腿硬拉或相撲硬拉幫助你發展臀大肌,大腿內收肌,如果你對硬拉的理解為發展整體力量,或下背部,你可以在拉這天選擇曲腿硬拉或羅馬利亞硬拉,深蹲所致部分肌群未恢復也不會影響你發展豎脊肌,下背部...
檢視全文»鍛鍊胸肌哪個動作最好?
兩個啞鈴之間沒有一根橫槓阻攔,上推時可以足夠的讓兩隻大臂靠近身體中線,同時,因為不用擔心槓鈴會撞到胸部,下落時你也可以落的更深,啞鈴允許你使用更大範圍(肩水平內收)來刺激胸肌啞鈴臥推技術提示:1...
檢視全文»誠意:把衝出去的意識收回來,收回來以後,人會變得很寂靜,感覺沒法學習了,該咋辦?
我們所說的「內收」,用比較學術的話來講,是心智系統的轉換,這種轉換包含了兩個層面的轉換:第一,是認知主體的轉換,從肉體大腦意識轉換成內在意識...
檢視全文»練習鐵砂掌吸氣時腹部是鼓起來,還是往內收?
你若不是什麼二代就不要練習鐵砂掌了,因為你的手掌變鐵般堅強時就是你永不能使用該手做輕巧工作之日,理由:練習初段用手插及拍烘熱了的沙尚可,但最後期用手插及拍火熱的粗沙鐵塊碎片混合體時必破環手部的神經腺致手部麻木全無知覺,雖練成後確可從滾熱油鑊...
檢視全文»大腿內側大收肌群如何訓練?
動作三:坐角式要領:坐位,將雙腿左右大分開,保持雙腿伸直,大腿後側貼地,雙手扶前方地面,吸氣收腹挺胸向上延展脊柱,呼氣從髖開始摺疊向下,始終保持腰背部打直...
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