唐宋元明慶2018-01-24 21:39:15通常慢跑剛開始剛開始身體以糖分為主要能量，脂肪為輔助。大概跑20多分鐘以後糖分減少，就以脂肪為主要能量，這也是為什麼大多數人多說跑步要達到30分鐘才有效果！
要想更高效燃燒脂肪有2種方法。
1：先進行20分鐘左右無氧運動消耗掉大部分糖分，這時再去跑步直接進入高效燃脂模式
2：以hiit的模式來跑步，先慢跑5分鐘，再快跑5分鐘。快慢快慢，透過改變心率。使我們的身體更高效地燃燒脂肪。
希望以上2種方法能幫到你。也歡迎網友們留言有沒更高效的方法。大家共同進步！！！