本人身高182，體重168，先增肌還是先減脂？

營養體重管理教練鳳兒2019-06-26 14:53:54

可以先減重10斤後然後配合80營養加運動，打造完美體型

使用者7779405851372019-06-25 16:00:44

可以試試乳清分離蛋白，像狄馬泰斯isolate ，蛋白質純度高，零脂肪；像bpi isolate的價效比就比較高，看產品的背面，蛋白質的含量會很高，幾乎不含脂肪，碳水化合物的含量很低，因此適合體脂較高的人群，減脂增肌，當然如果你再堅持健身加以輔助的話，最後就能化脂肪為肌肉了。