2022-05-20由 闕上心頭 發表于 健康首頁/健康我想知道夾臂俯臥撐鍛鍊哪塊肌肉和力量?闕上心頭2019-05-14 14:30:501。超長距離俯臥撐主要鍛鍊胸大肌外側和肱二頭肌。肘關節角度越大肱二頭肌用力越大。2。寬距俯臥撐一般是1。5倍肩寬,主要鍛鍊胸大肌外側,同時發展三角肌前束、肱三頭肌。3。中距離俯臥撐略大於肩寬,主要鍛鍊胸大肌中部(增加厚度),同時發展三角肌前束、肱三頭肌4。窄距俯臥撐 小於肩寬,雙手置於兩乳頭前,主要鍛鍊三角肌前束、肱三頭肌,同時發展胸大肌內側(胸溝)俯臥撐主要是透過自身身體重量來進行鍛鍊,那麼在健身中也可以變化不同的方式來增加訓練強度,能更有效的鍛鍊身體。TAG: 俯臥撐胸大肌三角肌鍛鍊前束上一篇:烤燈是靠什麼殺菌的?下一篇:現在近視引起了很多眼部疾病問題,為什麼感覺大家還不是很重視?