一泓清泉r2022-10-20 09:04:39揮拍類：乒乓球，羽毛球，網球，因為有競技性，打出好球會有成就感，而且與人對打，存在一定社交屬性，愉悅身心效果最好。需要適可而止，控制強度，看淡輸贏。
游泳或者騎行，有三五好友一起更好，注意安全
跑步、快走或者跳繩，注意膝關節損傷，循序漸進，別走極端
智慧還珠格格2022-10-17 20:00:43運動意思就是運動要多一些。運動是保持身體健康的重要因素。
早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”
生命和健康，
離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。
從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎腳踏車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處：1，消除多餘的脂肪和熱量2，改善心臟和血液迴圈系統3，加快新陳代謝4，強健肌肉5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
普通熱心市民2022-10-16 00:59:16多運動指的是日常生活要經常運動，運動型別很多。比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、散步、打羽毛球、壓腿、打排球、籃球、太極拳、健身操、騎車等是比較常見的運動專案。
運動專案不能過大，要根據自己的體質和興趣愛好來進行，不能做過大的運動。並且無論選擇哪一種運動都需要長期堅持，這樣才能達到一定的鍛鍊效果。
鍛鍊的好處有哪些？
1、定期鍛鍊可以消耗大量熱量，減少脂肪沉積，從而避免肥胖的發生。
2、有規律的運動可以保持大腦活躍，防止老年痴呆。
3、定期鍛鍊可以防止骨質疏鬆。
4、定期鍛鍊可以增強身體的肌肉，保持充足的能量和活力。
5、有規律的鍛鍊可以加速腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收。
6、定期鍛鍊能增強心肌收縮力，增加肺活量，提高人體的體質。
7、有規律的鍛鍊可以幫助面板清潔和排毒。
8、定期的鍛鍊會使你的注意力更加集中，工作效率更高。
經常運動有助於健康，每個人可以根據自身情況，選擇自己適合自己的運動，在日常生活多多運動，擁有一個完美健康的身體！
山海觀察2022-10-17 08:53:40一般是指有氧運動和無氧運動。跑步、跳繩、游泳、騎行等這類即為有氧運動，力量訓練比如舉重、引體向上、俯臥撐這類，以抗阻力為特徵，一般就是無氧運動。
0822向日葵2022-10-19 13:25:06是指有氧運動和無氧運動。跑步、跳繩、游泳、騎行及健身操等這類即為有氧運動，力量訓練比如舉重、引體向上、俯臥撐這類，以抗阻力為特徵，一般就是無氧運動。徒步，攀巖等，總之適合自己的才是最好的選擇。
資深使用者甲2022-10-19 16:48:41醫生的意思是不要久做不動，多做家務也是運動，走走路也是運動，就是要像小朋友那樣多動
想著遠方的你絕美的笑容2022-10-17 11:26:09散步