緣來緣去11222022-05-15 04:18:31動作一：盤踢
活動你的髂腰肌下腹部用力
保持肩膀和腳跟同一條水平線
膝蓋和小腿踢起來的時候，腳跟踢到大腿處
膝蓋向外開啟胯部腳跟踢到大腿處
動作二：磕腿
伸展高度高於90°
整個腹部用到力量
肩膀動，身體不動避免腰背代償
保持肩膀和腳跟同一條水平線
腳掌回勾
動作三：摸腳踢
踢的時候腳要在側前方
斜45°角的地方身體會有扭轉
保持上半身緊張並挺直狀態
動作四：抹踢
胸朝前方，眼睛看腳底板
保持同側肩膀和腳跟同一條水平線
不要一邊倒
核心發力往對角的屁股踢
左手右腳不同手同腳
暗香66浮動2022-05-15 16:40:46劉畊宏的本草綱目是毽子舞，很好跳。我把詳細的教程分享給大家。本草綱目一共四個動作，第一個動作盤踢，跟著音樂，雙腳交替向內抬起，四個八拍。
第二個動作抬腿，就是高抬腿。
第三個動作是側踢，向一個側邊連續踢四個八拍。
第四個動作後踢，雙手交錯擊打腳底，四個八拍。
愛吃雞爪的瓜瓜2022-05-13 20:03:481。蹲下起跳
——手裡可以拿著玩偶或皮球，讓手裡的物體觸地後再起身，記得雙腳開啟，胸腔和下背挺直。
2。手刀高抬腿
——腿儘量抬往胸部，腳尖著地，眼睛可以瞄到地上，跨障礙物，左右來回。
3。扣籃
——類似爬牆摸高，在牆上設個籃框，扣籃的姿勢可以採取原地跳和助跑跳。
4。踢毽跳（網友根據《本草綱目》改編）
——像踢毽子一樣，腿每次抬往肚臍眼處，手要摸到腳踝。
建議本人去劉畊宏直播間或者搜一些教程影片作為參考來實踐哦