骨頭裡是含有豐富的鈣，但正常煲法，骨頭裡的鈣很難被溶解出來，除非往裡面加半碗醋，再熬上2個小時，這樣鈣才會溶解出來一部分，但未必一定可以被人體吸收，因此要想透過飲食補鈣，預防骨質疏鬆，可以多吃一些豆類及其製品，奶類及奶製品等，這些食物不僅吃...
檢視全文»女性在絕經前與絕經後需要補充的營養一樣嗎？
適當增加鈣的攝入量絕經後的女性由於雌激素的減少，導致刺激成骨細胞的合成活動減弱，破骨細胞活動增強，既而發生骨質疏鬆症的風險增加，同時，隨著年齡的增長，機體對鈣的吸收能力也減弱了，因此，為了預防骨質疏鬆，要相應的增加鈣的的攝入，由800mg/...
檢視全文»女性腿疼吃什麼鈣片好？
吃鈣片的同時，還可能配合服用活性維生素D的藥物，可幫助增加鈣、磷吸收，增加骨的礦化、改善骨質量...
檢視全文»有的老年人說碳酸飲料是化骨水，小孩子總喝就不長個了是真的嗎？
然後你就骨質疏鬆了~~老人就更容易骨折，小孩子就不長個，女人更是本來鈣流失就快，更不能喝~~我們單位一個大姐，快五十了，就跟小孩一樣，就喜歡喝飲料，世面上各種飲料來者不拒，尤其碳酸飲料，碳酸飲料裡以可口可樂為主，據她自己說，拉罐每月必保兩箱...
檢視全文»老年人經常腰痠背痛，有什麼好的東西可以安利？
也不知道您問題裡描述的老年人的具體情況，所以我大致總結了這麼幾點緩解腰痠背痛的方法：1、急性腰扭傷造成的腰痠背痛要臥床休息，臥床48至72小時就逐漸會緩解疼痛，但臥床期間要注意預防椎體內層肌肉會萎縮，臥床時間延長並不意味著療效的延長，有時還...
檢視全文»什麼是骨質疏鬆？怎麼補？
但當成骨細胞活力減弱，跟不上舊骨吸收速度時，就會導致骨量丟失，骨密度下降，骨骼愈發薄、脆，從而易發骨質疏鬆...
檢視全文»什麼樣的人群需要補鈣？
兒童發育期間需要補鈣，以及中老年人容易骨質疏鬆，也要補鈣生長期，孕期，更年期，老年期要補，鈣的補充是一種常態，而且會貫穿人一生，每個人都需要補鈣，但是大部分時候我們只需透過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素，而那些真正需要額外補充鈣劑的多是處於...
檢視全文»一喝酒就臉紅的人到底好不好？
日本慶應義塾大學醫學部3月底發表的Scientific Reports最新研究指出，容易喝酒臉紅的人，因骨質疏鬆而大腿骨折的機率高出一般人2...
檢視全文»尿酸高還有痛風，骨質疏鬆要吃些什麼東西，不能吃什麼？
不能吃得過鹹...
檢視全文»我的雞站立不穩什麼病？
燉一下就好了喝酒了通常是這樣...
檢視全文»中年人如何增強自己的骨密度？
一提到增強骨密度，人們首先想到的就是補鈣、補充維生素D，這麼做方向是對的，但是除了鈣和維生素D以外，膳食纖維的攝入量對骨骼健康也有很大的影響...
檢視全文»中老年人是補鈣好還是補氨糖好？
藥物補鈣鈣劑是補鈣的重要途徑，膳食營養素參考攝入量建議老年人群每日應攝入至少1000-1200mg 的鈣，除了透過日常膳食進行補充，還需透過其他途徑進行補充，常見鈣製品還包括有機鈣（葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣）、無機鈣（碳酸鈣），碳酸鈣含鈣量比較...
檢視全文»長期步行的話對哪些病症有利呢？你怎麼看？
運動醫學研究表明，長期的、適當的運動方式和運動量，促使機體動脈血管擴張，增加冠狀動脈的血流量和供給心肌纖維的營養，使心臟儲備力提高，動脈血管的彈性增大...
檢視全文»面對骨質疏鬆，運動和飲食哪個重要？
美國運動醫學會推薦的骨質疏鬆預防運動方案是力量訓練、健身跑和行走...
檢視全文»經常運動，是加速衰老還是延緩衰老？
鍛鍊核心肌肉群可以嘗試國家體育總局推出的四種健身氣功，即六字訣、八段錦、易筋經、五禽戲...
檢視全文»老年人骨增生怎麼辦？
除了補鈣，最重要的是維生素d3，維生素d3對骨質和骨內有機物的合成都有幫助...
檢視全文»