營養師吳晴2020-12-08 22:26:08俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。雖然現在天氣有點冷，但是多走走還是好的。
1、步行可以強健心臟
步行作為最常見的有氧運動，長期步行可以鍛鍊心肺功能。運動醫學研究表明，長期的、適當的運動方式和運動量，促使機體動脈血管擴張，增加冠狀動脈的血流量和供給心肌纖維的營養，使心臟儲備力提高，動脈血管的彈性增大。
2、對糖尿病患者來說，步行有助於血糖平穩
有氧運動的特點就是能增加葡萄糖的利用率，這正是糖尿病患者所需要的，步行運動可以幫助糖尿病患者控制血糖。不過糖尿病患者在步行時必須遵從一定原則才能保證運動效果和安全。
3、骨質疏鬆也要多步行
筆者曾對骨質疏鬆的高發人群（絕經期女性）做過骨密度檢測調研，結果顯示經常活動、愛好遛彎的人的一般都會比安靜的人骨骼更堅韌。據研究表明，每日臥床時間過長，會導致骨量下降。同時，運動療法還能透過增加血液迴圈量，使骨骼承受支撐和負荷，使骨量增加，身體機能正常，從而預防骨質疏鬆的發生。
4、便秘或者有痔瘡的人多走路也有好處
俗話說十人九痔，對於便秘或者有痔瘡的人來說，適當地步行鍛鍊可以增進排便時所需要的體力，更能減少情緒的波動和肌肉的緊張。步行運動能夠大有效地促進血液迴圈、刺激胃腸蠕動，從而達到良好的預防痔瘡、治療痔瘡的目的。
曾國藩家書裡也有說道飯後散步乃養生要訣。所以沒事多出去走走吧！
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