為之健身2018-10-24 19:26:38理論上是不可以同時進行的！但是是理論！
正如題主註明寫了一個是合成代謝一個是分解代謝。身體處於不同的階段那麼它們不能同時進行。
但是！
很多人都存在新手福利期
！就是減脂的時候肌肉也長了。所以實踐上貌似又是可行的。
很多人都覺得增肌大重量少次數大強度，減脂就是小重量多次數。
然而並不是！（重量次數取決於你是想練到紅肌還是白肌等等，這個要說就很多，現在不細說）
其實在運動員的訓練中，它們會在減脂的時候儘可能的保持肌肉量。
而它們儘可能的去保持之前的訓練強度！
增肌減脂最大最大的區別在於他們的飲食，以及有氧次數時間的安排！
增肌減脂最大最大的區別在於他們的飲食，以及有氧次數時間的安排！
增肌減脂最大最大的區別在於他們的飲食，以及有氧次數時間的安排！
而且增肌和減脂的飲食其實都要保證足夠的蛋白質攝入！
而且增肌和減脂的飲食其實都要保證足夠的蛋白質攝入！
而且增肌和減脂的飲食其實都要保證足夠的蛋白質攝入！
區別在於你的碳水和脂肪的量的控制，同時還有總熱量。
至於訓練，儘可能的保持大強度大強度大強度！而且追求力量不要減少！
只是現在很多文章宣傳導致錯誤的觀念！
以上就是我的回答！增肌減脂也好，訓練強大保持在比較大的強度，最好的減脂方法一定是飲食！！！！