本人身高166體重147骨架大，減到多少為正常？

黃鵬程—健康管理師2020-01-08 19:05:06

根據你的情況體重控制在130以下，其實你可以更關注一下體脂率，當體脂率降到28%以下，身材就更好了，減肥關鍵是減脂，脂肪多會影響體型，看起來就顯胖，如果脂肪不減體型是沒有變化的，減脂建議養成三餐規律的習慣，吃飯細嚼慢嚥，每餐七分飽，可以採用一週五天正常兩天不連續的輕斷食方案，減少高脂高糖高油食物，增加新鮮蔬菜攝入，水果一天控制在三四兩，吃多也不利於減肥，一定要吃主食，粗細搭配，適量增加優質蛋白食物如魚蝦類、去皮禽肉、脫脂奶等