浩瑞斯先生2019-05-30 04:49:55你說的下蹲我就把它當做深蹲來說吧。我不能保證你的腿是否會變小，但是我能保證，只要你堅持鍛鍊深蹲，大腿會有線條感，臀部會翹很多，全身的脂肪也會少很多，我這麼說吧簡單點，就是會讓你的身材變得比以前更好，更有美感。
我們來說說深蹲這個動作，身為三大項最重要的一項，它的作用肯定是毋庸置疑的。深蹲主要鍛鍊到了上半身的肌肉群，包括腿肌臀肌，深蹲的時候身體一半多的肌肉都在使勁，這也就是說深蹲可以越快的消耗你的熱量，從而達到減脂的效果。這邊重點說下，減脂是全身性減少的，而不是單部位，只是有些部位脂肪含量多，屁股，大腿，肚子，所以這些部位更加能明顯的感覺到瘦了。
深蹲增加大腿的肌肉是肯定的，所以很多愛美的女性怕深蹲，因為怕腿練粗了，這點完全不必擔心，因為你深蹲的時候消耗熱量，肌肉也會流失掉一部分，當然了也會增加。只要你不是那種深蹲負重個很大很大的，基本上練不出那種大肌腿來。適當重量鍛鍊，線條感會越來越美好。
飲食也要記得遵循低脂，低糖，低鹽，高蛋白來吃。
