私域鄭會長2017-08-17 20:59:53零卡路里，富含B族維生素，當然有益減重！
營養海賊團2017-08-17 23:48:40光就兩者比較而言，無糖比有糖益於減肥。其實對於減肥人士來說，儘量少喝或不喝飲料，礦泉水是比較健康的飲品。
有糖飲料的高能量，對於減肥的妹子是敬而遠之的，於是不少人都把希望寄託在無糖飲料上。但無糖飲料是真的沒有糖嗎？會不會徒有虛名？我們一塊瞭解下。
根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則（GB 28050-2011）》，如果每100ml飲料中含糖≤5 g，則可以聲稱為低糖飲料；含糖≤0。5 g可聲稱為無糖飲料。所以，無糖飲料並不是完全沒有糖，只是很低，如果是500ml的飲料的話，那麼宣稱無糖飲料的也有2。5g的糖。
為什麼無糖還有甜味？
有的飲料標註了“無糖”，為什麼喝起來卻還有甜味呢？那是因為，為了獲得較好的口感，一般無糖飲料中都會用
甜味劑來替代蔗糖
，例如阿斯巴甜（零度可樂）、蔗糖素（大陸配方的零度可樂、健怡可樂）等。
如何選擇無糖飲料？
1、首先要會看包裝資訊：除了看標籤還要看配料表，不僅要看其是否標註有“無糖”的字樣，還要注意看配料表，是使用何種甜味劑。
2、考慮食物本身是否含糖：有些食品的新增劑中並不含糖，但食品本身可能含糖分。
3、少選用新增人工合成的甜味劑。（食品甜味劑一般分天然和人工合成的，如麥芽糖和糖醇類如木糖醇、乳糖醇是天然的，而甜蜜素、安賽蜜屬於人工合成。）
減肥期間該怎麼做？
1、肥胖不是糖的錯，適量吃糖有益健康，肥胖主要是現代人不正確的生活方式導致的，諸如多坐少動。
2、運動和控制高脂食品的攝入才是最有效的方法。
3、如果就想喝飲料，可以選擇一些標註“無糖”的飲料。在這些無糖飲料中，儘可能選擇一些含有
天然代糖的無糖飲料
。
考古學家~蘇娟 （國家二級公共營養師、王興國營養師特訓班學員、營養科普原創作者）