宋先生John2020-01-02 11:56:01你好，我是John宋會強，健身讀書，終身學習！
來解答你的疑問，希望對你有幫助。
體脂秤測量的體脂率僅供參考，不同的裝置，誤差也比較大。但是在一段時間內，使用同一款裝置測量還是有一定參考性。
首先來說一說體脂秤的測量科學依據
體脂秤測量主要依靠生物電阻技術
，當我們站在裝置上後，儀器會透過電極傳向身體極其微量的電流，脂肪屬於不良導體，在經過身體時就會遇到阻礙，透過物理演算法得出你的脂肪含量。
一味的追求脂肪的百分比，我更建議多腳踏實地地進行健身運動，經過系統的訓練後，身體的脂肪自然會被消耗，建議一個月測量一次。
這樣避免自身情緒受到影響，反而對減肥訓練沒有幫助。
科學的減肥必須透過抗阻力訓練和有氧運動，以及飲食的調配，才能達到合理的效果。
我是John宋會強，希望我的解答對各位都有幫助，如果有關於健身訓練相關的問題，歡迎提問，我們下個問題見！
大囚自重健身2020-01-02 10:54:53市面所見的體脂稱，甚至一些健身房的體脂稱都不能準確的反映出體脂率！相對來說，不如利用體脂鉗測量更加方便。
體脂率是身體脂肪佔體重的百分比，要準確的獲得資訊，必須要去專業的醫療、學術機構進行專業的測量（雙能X射線骨密度儀最為精確）才可以。
健身房的體脂稱都不準確，更不用說那些幾百元的體脂稱了（不信的話，喝杯水再測量都會不同）。
大多數人由於不具備精確測量體脂率儀器的條件，所以我更推薦體脂鉗這個好工具。雖然它測量體脂率也不會很精確，但對於大眾的目標直接針對！
在乎體脂率的人都想練出腹肌，因為體脂率越低腹肌才會更清晰。而腹部脂肪的厚薄程度是關鍵，體脂鉗能做到的就是測量它。
而控制體脂率的手段，離不開飲食控制和運動健身。飲食注意清淡自然，低熱量攝入是控制體脂的關鍵。平常飲食以優質肉類蔬菜水果穀物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法即可。
運動健身方面以心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練結合，例如每週2－3次的慢跑（40分鐘最佳），居家俯臥撐、深蹲、舉腿等肌力訓練勞逸結合循序漸進。
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亮仔健身2020-01-01 19:35:13不準確。
而且，不是一般的不準確，是否非常不準確。
體脂儀是透過導電法估測。
透過4個電擊，測量人體電阻，然後就告訴你你的脂肪是怎麼分佈的。
怎麼可能呢？
導電因素非常多。
水分，空隙，食物，血液迴圈速度。
非常複雜。
甚至你腳後跟面板厚度都會有明顯影響。
所以，體脂儀，或者身體成分檢測儀，不準確的。
無論是4電極還是16電極，我見過24電極的，仍然不準確。
至少現在的技術水平不準確。
以後，不知道。
強森鄧2020-01-02 08:02:14透過有氧運動和無氧運動相結合，平時注意碳水的攝入，儘量吃些高蛋白低脂肪的食物，例如：蛋、魚、瘦肉等等，只要飲食控制加上運動得當，體脂也慢慢降低的。
董醫生講健康2020-01-02 07:09:27體脂率就是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，它可以反映人體內脂肪含量的多
少。
常見的體脂秤大多采用生物電阻抗法來推算出人體脂肪的含量，即透過一股對人體無傷害的、非常微弱的電流來測定人體內不同成分的電阻值，從而計算出脂肪的含量。
由於體脂秤上人體接觸電極片的部位有限，所以結果存在一定的誤差。其次，進食、喝水、洗浴，甚至站姿的改變等都可能會影響體脂秤數值的變動。
家用體脂秤軟體的資料大部分採用了相關年齡段人群的大資料經驗值作為參考，身高、年齡、性別等基本資訊的改變也會直接導致體脂率的變化。因此，體脂秤的準確性還有待提高。雖然體脂秤的測量結果僅供參考，但我們還是可以隨時測量並和此前資料作對比，以此來實現動態監測體脂率的變化過程。
至於控制體脂率的方法，平時要減少總熱量的攝入，每天攝入的總熱量控制在1200千卡以下，甚至控制在800千卡以下。其次，要增加運動量，進行自身熱量的消耗，比如每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上或者每天走10000步以上，這樣會增加脂肪燃燒，減少脂肪的堆積。最後，要做抗阻運動，增加肌肉力量、肌肉圍度，並且要攝入優質的蛋白質，改善肌肉的含量，增加基礎代謝率，這時會降低脂肪的比例。
小舟泛大洋2020-01-02 06:05:11我感覺體脂秤就是忽悠人的。體重秤是透過壓力感測器測量重量的。體脂秤能稱出脂肪麼？用的什麼感測器？所以。。。呵呵
活著的殼2020-01-02 09:13:25除非結果和目測相差很大，否則基本準確。至於怎樣控制體脂率，最重要的當然還是飲食，簡單學習一下，就能知道吃什麼、怎麼吃、控制好熱量的攝入，保持營養均衡。如果能堅持做一些運動，那就更好了。
山東彩葉2020-01-02 04:41:34不準，多鍛鍊身體。